雨來不躲提示您：看後求收藏（八零中文www.80zw.tw），接著再看更方便。
累著，吃飯不能隨便，睡覺睡不踏實，做什麼事總是感覺心有餘而力不足……但這一類人的壽命卻往往並不短，這是為什麼呢？因為他們的身體不夠強壯，這也使得他們從不過多地消耗自己，也比較早地注意從各方面照顧自己，不照顧不行，稍不在意就生病，所以這類病病歪歪的人，雖然小毛病不斷，但真正大的器質性毛病倒不多。這類人如果能在飲食和各方面都注意的話，是完全可以帶著小毛病長壽的，但如果這類人不從增強自身體質方面下功夫，總是靠藥物來治療自身的各種小毛病，整天泡在藥罐子裡，那麼這類人到老會很痛苦的，晚年的生存質量是非常差的。
當我問體態時，會細到這樣的程度：胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦；肚大（大、偏大、不大）；腰板（挺拔、駝背、挺不直、挺直了累，情況發生多久了）……針對不同的情況，我給大家詳細地分析了一個人的體態和他的年齡和身體狀況的關係，也就是說，從一個人的體態中，我們可以大致瞭解他的身體狀況處在一個什麼水平上，他的身體的衰老程度如何。讀者可以透過我的分析，對照自己的身體狀況，並對自己的健康水平做出一個初步的自測，並從中找到問題所在，同時可以學會解決問題的辦法。
我設定的問診單有兩百多個問題，時間包括一個人從出生到成人以後的所有階段，內容包括生活中的方方面面，身體的上上下下、內內外外。在這本書中，我對涉及到人的健康的各種身體的徵象進行了逐一的分析和解讀，這些分析和解讀，是建立在我的長期研究的基礎之上的，是我結合中醫養生理論所進行的長期研究的結果，是我的養生理唸的一次集中的總結和展示。現在這本書要與大家見面了，我希望它是一本對讀者朋友有用的書，希望它能為大家的保健養生提供一些實實在在的幫助。
在這裡，我想跟大家強調一個我一直堅持的理念：維護身體的最好的方法其實就是那些最基本、最簡單、最原始的方法，就是保證好一日三餐的質與量，保證食物的新鮮和營養；就是保證充足的睡眠時間，累了就休息，困了就睡覺；如果吃亂了、吃雜了，胃腸不舒服了，就用有營養的、細碎的食物安撫胃腸；受涼了、貪吃寒涼的食物使得身體不舒服了，就用書中介紹的各種方法祛除身體內的寒溼……這就是對症治療，祛除病因，這就是無病防病、有病治病。累了、餓了、困了、吃錯了、受涼了自然會生病，這時你要做的最重要的事，就是糾正錯誤，只有從根本上祛除病因，強身固本，才能保證身體的長治久安。
在此之前，我已出版了三本書，分別是《不生病的智慧》《父母是孩子最好的醫生》《溫度決定生老病死》。這三本書出版以後，很多讀者給我寫信，在網上給我留言，和我交流保健養生的經驗和心得，很多人嘗試用我在書中寫到的方法為自己、為家人、為孩子調理身體，從讀者的反饋中，我得知很多人都取得了成效，透過自我診療自我調理，身體輕鬆了，病痛緩解了，身材苗條了，面板細膩了，心情變好了……我由衷地為他們感到高興，也為自己所做的健康養生的普及工作感到無比地欣慰。。 最好的txt下載網
《馬悅凌細說問診單》 自序（3）
我們所做的任何事都要順應身體的規律，也要順應大自然的規律，只有這樣，才有可能獲得真正的健康，也才可能獲得長壽。保健養生重在好習慣的養成，保健的效果與金錢投入的多少並無必然的聯絡，也和一個人的社會地位沒有必然的關係，平民百姓，家境平常，但只要掌握方法，同樣可以達到健康的目標。
當大家採用簡單實用的方法，並不需要花費太多的金錢就能維護健康時，你會發現生活變得簡單、敞亮了，你會發現人的心情變好了。有了健康的身體和健康的心態，你會對人生更加熱愛，對生活更加充滿信心。
