雨來不躲提示您：看後求收藏（八零中文www.80zw.tw），接著再看更方便。
但即使擁有再簡單有效的方法，維護身體仍然不是一件十分簡單的事情。每個人的情況不同，對一個人有效的方法，對另一個人可能不一定完全適用，這就需要大家根據健康養生的普遍道理，同時結合自己的實際，摸索總結出一條適合自己特點的養生之道。有了適合自己的方法，一定要堅持，只有持之以恆，才能收到持久的效果。一些人的問題是出在不懂，而另一些人的問題是出在不能夠堅持。身體是我們自己的，需要悉心呵護，你對身體好，身體才會給你健康的回報。對身體好，不是好在一天兩天，而是要好一輩子，捨去這一條，沒有其他更好的保健養生之道。
在保健養生的過程中，一定要學會傾聽身體發出的聲音，注意身體的報警訊號，學會分析、尋找身體出現不適的原因，這一點非常重要，只有及時祛除造成身體不適的原因，才能更好地保護身體。我有一個具體的小建議，就是大家在有條件的情況下，記健康日記。在我的建議下，很多讀者都開始記健康日記了，從我的網站上就可以看到這些日記。這是一個非常好的習慣，長期堅持，一定大有益處。你只有記錄下你身體的變化，才能從中尋找出規律，才能在不適的時候及時找到造成不適的原因。雖然記日記要花去一些時間，但為了自己和家人的健康，這點投入是很值得的。
維護健康是一個系統工程，需要從各個方面加以注意，需要堅持不懈的努力。當你平日注重飲食補足了氣血，可有一天不好好吃飯，或有幾天亂吃亂喝，又會讓你氣血虧虛；當你平時注意避免寒涼，可受一次大寒，又能讓你經絡淤堵。所以平時正確維護和失衡後的及時糾偏，二者都要做好，只有這樣，才能維護好身體這部機器，才能讓這部機器正常工作，才能讓這部機器正常運轉的時間長久、更長久。馬悅凌細說問診單前言前言
本書的重點是透過具體分析身體各部位出現的各類問題，嘗試著為大家解釋發生這些問題的原因，給大家提供解決這些問題的原則和建議，並從食療、祛寒溼及保健、按摩等方面，提供簡單易行的操作辦法。很多的觀點和方法，我會在正文中反覆強調，因為它們太重要了，而這些重要的原則、觀點和方法，卻往往被人們所忽視。很多道理簡明易懂，但卻並不是所有人都瞭解、都會去做，我希望透過反反覆覆地提醒，不厭其煩地強調，讓大家牢牢地確立最基本的健康養生的觀念，並掌握一些簡單實用的方法。為了方便大家理解本書的整體內容，我想在此先做一個歸納，對書中的內容進行一個系統的分類和說明，供讀者參考，同時提供一些與書中內容相關的背景知識，以便讀者從總體上樹立健康養生的概念，明瞭健康養生的基本道理，更好地指導健康養生的實踐。書 包 網 txt小說上傳分享
《馬悅凌細說問診單》 自序（4）
一、 如何判斷血液是否充足
看眼睛
孩子眼睛明亮、有神、專注是血液充足的表現。那些眼睛不明亮，目光散亂的孩子通常都血液不足。而看大人的眼睛，主要看眼白的顏色。俗話說人老珠黃，指的就是眼白的顏色變得混濁了，發黃了，有血絲了，這些都說明血液不足了。在自然狀態下，眼睛隨時都能睜得大大的，沒有那種無力的感覺、勉強的感覺、疲乏的感覺，說明血液充足；到了老年，眼睛乾澀，眼皮沉重，睜不大了，甚至睜不開了，就說明血液不足了。出現眼袋也說明血液不足。
看面板
孩子的面板應該是淡淡的粉色，富有彈性和光澤，這種情況說明血液充足；如孩子臉色發暗、發青、發黃、發白，都代表孩子的身體內有寒，消化功能弱，血液不足，存在貧血狀況。
大人也是一樣，面板有光澤、有彈性，膚色白裡透著粉紅，無皺紋、無斑代表血液充足；面板粗糙、沒光澤、發暗、發
