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紫蘇葉克。每天一劑，水煎服。功效：半夏燥溼去痰，降逆止嘔，消痞散節；厚朴燥溼行氣，化痰降逆；茯
苓寧心安神；生薑溫胃止嘔，溫肺止咳；紫蘇葉理氣寬中，善理脾胃之氣。諸藥互相配合，能利氣化痰和寬中解鬱。萱草忘憂湯藥方及用法：合歡花15克，白茯苓12克，鬱金10克，浮小麥30克，百合15克，金針菜30克，去核紅棗六枚，豬瘦肉150克，煲湯食肉。每週三次。可連服4周為一療程。
萱草即金針菜，又名黃花菜。古人有：“合歡解忿，萱草忘憂”之說法。本方從《醫醇臢義》古方化裁而來。功能為解鬱忘憂，寧心安神，可治療氣、血、痰、溼、食諸般鬱症。
★。。緩解抑鬱的食品專櫃
研究發現：多吃富含維生素和鈣的食品有益於緩解抑鬱。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素密不可分，其次是鈣元素。含維生素高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
忘憂飲品欄
蓮子銀耳湯材料：蓮子50克、水發銀耳1530克，白糖適量。做法：蓮子煨湯，待蓮子熟爛，加入水發銀耳煮開，食用時可用白糖調味。功效：蓮子清心除煩，銀耳強心補虛，兩者配伍可治抑鬱。此方常用效果顯著。荸薺藕汁豆漿飲材料：荸薺10個、鮮藕200克。做法：把荸薺洗淨、削去外皮，鮮藕去節，刷洗乾淨，切粒。荸薺與藕粒共絞汁，加入250克豆漿內煮熟，飲用時可加入適量白糖。功效：滋養心肺、預防抑鬱。玫瑰飲材料：玫瑰花15克，氣虛者可加入大棗枚或西洋參克，腎虛者可加入枸杞子15克。做法：玫瑰花及其他配料用開水沖泡分鐘即可。功效：理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。溫養心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
小常識玫瑰花的飲用
飲用時可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，並加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。此外，由於玫瑰花活血散瘀的作用比較強，月經量過多的人在經期最好不要飲用。
解鬱粥品欄
秘製南瓜材料：南瓜500克、大米200克做法1．先將南瓜去皮洗淨切成塊狀備用；2．淘淨米後再泡30分鐘，讓米粒充分吸收水分，才能熬煮出又軟又稠的粥；3．將米及南瓜塊置入鍋中，加入適量水，水以淹至原料面15厘米為妙；4．先用武火煮，然後改用文火，不斷攪拌，直至米粒完全爛熟，即可成就一鍋美味南瓜粥了。功效：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
第57節：Part12電腦抑鬱症的防治專櫃（5）
百合糯米粥材料：鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。做法：將百合剝成瓣，洗淨，糯米如常法煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，加冰糖調味，如無鮮百合可以用幹百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日二次，早晚溫熱服食。功效：百合自古作補益之物，亦食亦藥。《神農本草經》將其列為上品。其保健作用有補土（即脾臟）、安心、益志、滋養強壯、延年益壽等。其性味甘平，具有補中潤肺，清心安神功效。黑芝麻棗粥材料：粳米100克、紅棗10顆、黑芝麻粉50克，白糖適量。做法：鍋內水燒熱後，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用武火燒沸後再
改用文火熬煮成粥，食用時加糖調味即可。功效：益氣養顏、補肝腎、烏髮。蔬菜魚肉粥
