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<；2>；自尋悔恨：這種悔恨的情感的起因比較複雜，是在違背了社會制定的法律，道德和行為規範後，經過心理觸動，而產生的。儘管痛苦的感覺非常劇烈，但事情已經發生了，毫無回天之力，卻使你在長時間內情緒異常低落，甚至一厥不振。
悔恨的行為可視為一種心理反應，這種反應是根據以往的行為標準作出的，而且仍然下意識地希望透過懺悔，贖罪來減輕心理上的壓力，取悅於人，或者你可以將悔恨視為自己期望達到的 某種高標準的目地或結果。實際上你或許並不相信這些信仰，標準，但出於某種原因而口似心非。 崐你可以永遠為所做的錯事而奧悔，內疚，痛苦，一直想到死，但這種惰性心理對於已失去的往事和過去無濟於是，從心理健康的角度來看，一無益處，只能把他當成人生一幕，過去式，白駒過溪。因為，一切已成為往事不可逆轉，只能聞者足戒。你之所以悔恨，是期望改變過去，以證明自己現在是對的，是期望自己從未犯過錯誤，追求完美。不過，人生在世，孰能無過？既然事情已經發生了，無論你怎樣內疚難過，永遠也不會改變已發生的事實，在生活中脈動起伏突跳的事情是不可避免的，關健看承壓力，定力和心態的動態調整《過去，現在和將來》。
上帝造人就是這麼奇怪。如果你得到樂趣，便給你憑添一分痛苦，似乎在告訴你，幸福不是白來的。在許多情況下，煩惱，悔恨，焦慮，奧悔的惰性情感，都是自找的，都是由於慾望，需求和意志導致的潛意識在作怪。在我們社會里，有許多不成文的清規戒律，它們導致了人們的惰性。以悔恨的方式來折磨自己的生活，是一種可怕的誤區性心理活動，你完全不必這樣。要明白，悔恨是過去的事在你心理的不良反應，對於你的現在，一點益處都沒有，只能使你陷入惰性的黑洞中，不能自拔。如此迴圈往復，悔恨使你倍受痛苦的折磨，它本身也許是一種懲罰你的過失的補償行為，但事情已經發生了，光悔恨也無濟於是，你期望透過悔恨來洗滌自己的心靈，並不斷折磨自己，跟自己過不去，整日處在痛苦中，值得嗎？關健是看改正錯誤的行動。
消除內疚悔恨的措施是，從現在起將過去無用的東西視為垃圾，歷史，儘量不去想。你該在腦海裡銘記一句話：內疚，悔恨是一種無益的情緒。問問自己，透過對過去的悔恨，使你收穫了什麼？在現時中又避免了什麼？具體的方法是自審，轉移，擺脫。在做事之前，客觀地分析一下可能出現的矛盾的結果：好、中、壞。採取的相應對策。將自己所作的錯事列成一個表格，給其打分，看一看高分給你造成了什麼影響，低分給你帶來了什麼後果？你會一目瞭然的，一切都是已過去的往事，事實已不可扭轉了。即使在悔恨也無濟於是，只能採取亡羊補牢，猶為未晚的策略了。你可以堅持作日記，使自己從認識的悔恨中解脫出來，消除它給你帶來的負面影響，從現在起，對自己做自我暗示，愛惜讚許自己，讓那些看笑話的人徹底失望，失敗。
在我們現時的生活中，悔恨造成的心理誤區比比皆是。如果你的大腦雲集大量的這種誤區，你就應該立刻消除它，象打掃衛生，清除垃圾一樣毫不留情地予以摒棄。記住：悔恨無益的情緒，極大的精力浪費。 。。
<；27>；憂慮
憂慮即愁苦。你不妨試想一下，為尚未發生的事情憂慮，雖然針對未來，但給你造成的精神壓力和痛苦的原因，卻是明天將要發生的未知數，值得嗎？精神抑鬱是憂慮的最常見的表現形式，憂慮未來與悔恨一樣，是浪費美好的人生，無益於自殺。沒有任何事情值得你庸人自擾，榿人憂天了，絕對沒有。從此時起，你或許可以用自己的一生為代價，憂慮未來。做為一個普通人，你改變不了現實。歷史發展的程序，有一套必然的客觀規律，
