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是不以人的意志為轉移的。憂慮的定義是，由於將來可能發生的某件事而使你惶恐不可終日，無法面對事實，而產生惰性。需要注意的是，不要將憂慮與對未來的計劃，安排和規劃混淆起來。後者，是對未來行為的指導方針，絲毫不影響現實生活；而前者，則是現實的煩惱，使現時生活變得枯燥無味，毫無意義可言。憂慮是一種心理疾病，是現實生活思維和情感上的惰性，幾乎每個人都有，它毫無價值，對一切都無濟於是，根本不能改變現狀，只能給你憑添苦惱。當年的憂慮者們已埋入了黃土，然而，他們的憂慮並沒有改變世界，人類的文明發展程序。
人之所以憂慮，並不主要是自己對事物無能為力，即使有能力，也沒有這個必要憂慮，來破壞現實的生活，自己從情感上傷害自己。實際上，由於思維走極端，你所擔憂的災難往往不象你想象的那麼嚴重，可怕，複雜，有的甚至一件也沒發生。如果你願意憂慮，那麼，要憂慮的事情是無窮多的，有舊的，有新的，有大的，有小的……許多富有想象力的憂慮者，把它們複合了起來，想象極為豐富。你拿了那份錢嗎？值得嗎？不如此時，吃塊糖，聽聽音樂享受一下，以去阻止思維象意識流一樣，白白地流失，去憂慮那些無端的事情。如果你要是吃飽了沒事幹，不妨去做一名志願者，去照顧那些無家可歸的流浪兒童，請不要做職業憂慮家了，或業餘憂慮家了。憂慮可使大腦皮層《腦白質》的興奮灶功能長期壓抑，而使多巴胺分泌異常，產生抑鬱症
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憂慮是一種對現實的嚴重惰性行為，後果是自找苦吃。它使你迴避現時，威脅自己的生命的意義。這樣做毫無實際意義，妨礙你投身於火熱的現實生活，引起軀體的器質性疾病，沒人同情你，全是自找，其後果只能是自負。憂慮是建立在情感曲線上的，一旦產生憂慮，不妨妄想一下，或喝杯咖啡。抑鬱的表象是情感曲線，病理基礎是感知和內分泌。
消除憂慮的措施是，從現實做起，學會轉移擺脫，一旦發覺自己陷入了痛苦的憂慮中，就捫心自問：”迴避現實而憂慮，為了誰呀？” 認識到它的荒謬之後，可以反覆地問自己：”這種憂慮能改變現實什麼東西呢？”逐步減少產生憂慮的憂慮時間，記下你過去所憂慮的事情，列出清單，看看可怕的後果究竟發生了嗎？有多嚴重？讓事實告訴你，憂慮不同於預測，是一種極端的思維，是徒勞的。提出一個問題，最嚴重的後果該是怎麼樣呢？從現在起，用積極的思維和情感調整自己的心態，抓住現實生活的每一秒，養成良好的思維習慣，摒棄憂慮的思維惰性，將它從生活中徹底消滅。
<；28>；恐懼
恐懼就是害怕。有了悔恨和憂慮等心理障礙後，你便會為它們的後果而感到懼怕，後怕。於是便產生了一些自我挫敗的行為：行為退縮，畏手畏腳，舉步不前，使你在完成活動的可能性方面的能力受到嚴重的影響，陷入到痛苦之中。如果你要是始終保持懼怕的心態，同時認為它可以改變過去或未來，那麼，你就是生活在夢中。
你為什麼會恐慌呢？主要原因在於你想到了問題的所謂的嚴重性，懼怕後果發生，使你的思維和情感在現時中產生了惰性， 認為自己缺乏安全感，不知道該如何應付眼前發生的事情，及它的發生，發展和結局。不能正常的生活。假如你是個情感很脆弱的人，恐慌甚至會使你心跳加快，血壓升高，驚慌失錯，陷入暈厥狀態。如果你遵循了法律，道德和行為規範，底線有
保障，別人的暗示，身體語言，動作，對你有何傷害，每個人都有一層外飾，這是法的空間和約束，你為什麼要自找妄想聯想，廣譜暗示和詞語新作呢。如果你只是想一想罷了，透過校正可自醒，那麼有行動該怎麼解釋呢？
如果一個人沒有恐懼的感覺，那將是無感情的動
