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周楠事先仔細思考了一下，附近的喪屍都被吸引走，並且醫院外有人頭可以震懾附近的倖存者。
最重要的一點是，原劇情中，沒有人來組織第二波進攻哈里森紀念醫院，考慮到上述種種，周楠最終決定接受保羅的提議。
趁著現在食物充足，全力進行肉體鍛鍊！
當真的開始折磨自己肉體的時候，周楠才知道，平時癱在床上，究竟是一件多麼享受的事情。
作為隊伍中的主要戰鬥力，周楠經歷的遠比卡瑞娜他們經歷的要殘酷的多。
由於醫院中沒有保羅所擅長的長柄刀具，漢娜、馬庫內斯、凱利、卡瑞娜、甚至是兩個孩子，都在開始從輕便的匕首開始學習。
雖說近距離對抗喪屍有些危險，但不能否認匕首是目前解脫喪屍的重要武器，由於其輕巧隱藏的特性，跟人近身肉搏時也有亮眼的表現。
尤其是作為女人，本身就容易降低敵人的警惕性，再加上隱蔽的匕首，如果敵人選擇近身俘虜她們，那這些女人絕對會給敵人一個天大的驚喜。
而周楠則是不斷重複著機械式的運動，周楠最先做的是俯臥撐。
只見周楠的身體緊貼著地面，雙手撐在肩膀下方，雙腳併攏。
隨後他開始慢慢地降低身體，直到胸部幾乎觸碰到地面，然後用力推起，直到手臂完全伸直。
每一次的下降，周楠都能感受到肌肉的顫抖，每一次的上升，都是在挑戰自己的極限。
周楠的呼吸變得沉重，汗水開始從額頭滑落，滴在乾燥的地面上，形成一小片溼潤的印記。
對於周楠一絲不苟地完成規範動作，保羅表示認可。
幹什麼事之前，態度都是首要因素，把某件事情當成是折磨，註定走不長遠。
隨著時間的推移，周楠的手臂開始感到痠痛，每一次的俯臥撐都變得越來越艱難，肌肉像是在燃燒著。
“別放棄，周楠，每一次的挑戰都是一次成長的機會，每一次的堅持都是對自己的超越！”保羅的語言充滿著鼓舞。
並沒有感覺到很燃的周楠對保羅翻了個白眼，繼續咬牙硬撐著……
累成死狗的周楠沒有得到保羅的同情，反而是周楠被保羅逼迫，用欄杆做起了引體向上。
周楠跳起來抓住橫杆，身體懸掛在空中，手臂開始用力，將身體向上拉，直到下巴超過杆子。
然後，周楠慢慢地放鬆手臂，讓身體下降，直到手臂幾乎完全伸直。
這個過程重複了一遍又一遍，周楠的手臂和背部的肌肉開始感到極度的疲勞，但他仍然堅持著。
周楠的手掌心也因為長時間的抓握欄杆而變得通紅，甚至有了輕微的刺痛感。
直到周楠拼盡全身力氣也無法再做出一個標準動作時，這個專案才算完成。
“啞鈴還沒有到位，你就先跑步吧！”保羅可不會讓周楠歇著，上肢鍛鍊完畢就要鍛鍊下肢，下肢鍛鍊完畢就要鍛鍊核心力量。
於是，周楠被保羅要求開始跑步。
周楠的腳步聲在醫院的院子中迴響，再圍繞著醫院大樓跑了幾圈後，周楠的心跳如鼓，呼吸變得急促起來。
每一次的呼吸都像是在燃燒著周楠的肺部，嗓子眼也發出一股甜腥味。
周楠只感覺胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和心中出現難以再跑下去的感受。
疲憊充斥著周楠的全身，但周楠沒有停下腳步。
“這總感覺就是極點，好好的體會它，然後突破它！”保羅的聲音像是在天際一般。
周楠也是喃喃自語：“極點了嗎？”
“極點”現象的產生是因為人體有生理上的惰性，各系統器官的惰性大小有
