第9章 新一輪的訓練 (第2/5頁)

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備開始跑步。

其次在跑步過程中要學會運用等步呼吸法，即每邁出兩步吸氣，每邁出兩步呼氣，這是最基本的呼吸方式。

也是大多數人和馬娘都能夠適應的呼吸方式，運用等步呼吸法可以平衡呼吸節奏，減輕疲勞感，使得馬娘在競賽中能夠穩住自己的呼吸節奏，不會被別的馬娘打亂，從而陷入對方的節奏中。

不過及時陷入對方的呼吸節奏去，蕈勇也交給了閃耀應對的方法，那就是反向呼吸法。

所謂反向呼吸，如其它的名字一樣，和正常跑步呼吸也就是等步呼吸正好相反，也就是在跑步過程中保持吸氣呼氣的平衡，如每邁出兩步吸氣，每邁出三步呼氣，這樣的呼吸方式可以提高氧氣供應，從而快速穩住自己的節奏，從對方的呼吸頻率中脫離出來，之後再次回到等步呼吸中來。

以上就是蕈勇交給閃耀的呼吸方法，由於和母親們進行並行的奔跑訓練，所以閃耀一直是運用蕈勇交給自己的呼吸法中的賽前深呼吸和比賽等步呼吸方法技巧，反向呼吸，目前閃耀沒有機會使用，只有她自己，陷入不到任何馬孃的節奏中去。

而今天蕈勇要訓練閃耀的就是反向呼吸和讓閃耀能夠注意呼吸其實和步伐以及步頻有深切的關係，調整好步頻和步伐一樣也可以脫離對方的節奏。

閃耀休息完畢，蕈勇先讓陪同閃耀訓練的正義和勝萬里以及今天訓練的主人公閃耀自己本身先進行熱身，然後來到閘門處開始今天的特別訓練。

由於今天主要訓練的是閃耀在跑步過程中，能夠掌握自己的呼吸節奏不陷入對方的節奏中去。

因此，今天閃耀不單單只是出閘就完事，出閘後就要運用這兩天交給她的知識，跑完這蕈勇安排的1800米的路線形成。

至於為什麼是1800米，主要還是正義和勝萬里的舒適區路線在這個範圍，而閃耀也是第一次正式起跑。

繼承了正義和勝萬里血統的她天然的在這個範圍內有優勢和適應性，這一點根本不需要測試，這是刻在她基因裡的血統問題，更何況在訓練前閃耀已經被chc內部專家做了身體資料的檢測，1800米，對於現在的閃耀來說，輕輕鬆鬆。

關鍵在於，接下來自己講述的閃耀是否能夠合理的運用起來，畢竟正義和勝萬里有著比閃耀更加多的賽道經驗和專業跑步技巧知識，閃耀跟她們跑必輸無疑！

閃耀能夠不陷入對方的節奏中，蕈勇就很滿意閃耀今天的訓練成果了，至於能夠贏過正義和勝萬里，目前來說簡直就是異想天開，閃耀還嫩的很呢！

蕈勇吩咐完畢，閃耀、正義以及勝萬里來到閘門前開始進行準備，蕈勇在賽道不遠處拿著秒錶和筆記本，準備記錄閃耀出閘時間以及跑完1800米的訓練用時，未必來推斷閃耀的訓練成果。

當然了還有望遠鏡用來觀察閃耀在跑步過程中步伐和手臂上下襬動的頻率，這個是用來判斷閃耀在整個和正義和勝萬里並行訓練的過程中，發現有沒有很好的利用自己傳授的知識以及哪裡慢了，哪裡有快了，從而讓閃耀進行有則改之無則加勉的作用。

很快，閃耀以及她的媽媽們全部準備完畢，目前已經進入閘門，等待閘門的開啟。

在等待期間，閃耀沒由來的感覺心砰砰的劇烈跳動，血液在快速流動，整個馬娘感覺要燃燒起來，這種感覺讓閃耀很上頭和興奮。

而閃耀兩側的正義和勝萬里明顯感覺到閃耀的氣勢不一樣了，雖然對她們造不成任何威脅，但還是讓她們收起輕視閃耀的心，打起了十二分精神，即使是她們最愛的寶貝，但只要踏上賽場進入閘門，那麼她們的心與目標只有一個，那就是終點！

“砰！啪！”

隨著閘門開閘聲響起，三位賽馬娘快速出閘，沒有任何出遲