第15章 白露 (第1/3頁)
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白露是二十四節氣中的第十五個節氣，通常出現在公曆9月7日至9日之間。這個節氣標誌著孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。
白露的名稱來源於自然界的現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋，“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。這是因為到了白露節氣，天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，但傍晚後氣溫便很快下降，晝夜溫差大，夜間空氣中的水汽遇冷凝結成細小的水滴，附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈現出白色，尤其是經早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，因此得名“白露”。
白露作為節氣，其歷史可以追溯到古代。在《禮記》中就有“涼風至，白露降，寒蟬鳴”的記載，表明白露節氣在古代就已經被人們所認識和重視。古代的農民根據白露節氣的特點，總結出了“白露秋分夜，一夜涼一夜”的諺語，提醒人們注意天氣變化，及時增添衣物。
白露節氣有許多傳統習俗，如“收清露”，民間認為秋露有愈百病、止消渴的功效，因此在白露時節有收集露水的習俗。此外，還有飲白露茶、啜米酒、吃龍眼等習俗，這些習俗都與白露時節的氣候特點和自然現象有關。
白露節氣不僅是一個反映自然界變化的節令，也是中國傳統文化中的重要組成部分，它體現了古代人們對自然現象的觀察和理解，以及對生活的熱愛和對健康的追求。
白露時節，天氣逐漸轉涼，晝夜溫差增大，因此在選擇衣物時需要注意以下幾點：
早晚溫差大白露節氣後，早晚溫差較大，白天溫度可能在20-30c之間，建議穿棉麻面料的衣物，如襯衫、混紡衣物、薄t恤等清涼透氣的衣服。而傍晚到夜間溫度可能會降到15c左右，建議增加外套，如休閒裝、夾克衫、風衣、薄毛衣等。
避免裸露肌膚俗話說“白露節氣勿露身”，白露時節氣溫降低，不宜裸露肌膚。如果此時仍像夏天一樣穿著，冷空氣會刺激面板，人體也會因著涼導致免疫力下降。因此，建議及時根據氣溫變化增減衣物，防止受寒。
注意關鍵部位保暖白露過後，寒氣逐漸加重，陽氣逐漸減弱，此時要捂好以下4個關鍵部位：1.捂肚臍：肚臍在中醫上稱為神闕穴，如果神闕穴受寒，容易引發腹痛、腹瀉、痛經等疾患。因此，天氣轉涼後要注意腹部保暖，慎露肚臍，晚上睡覺時蓋好被子。
捂後背後背是風寒邪氣容易侵襲的部位，如果後背受涼，容易使陽氣耗損，導致頭痛、鼻塞、咳嗽等症狀。養陽首先要暖背，平時容易怕冷的人群，可適當曬曬背部。夜間睡覺時，可以撤掉夏季用的涼蓆，防止寒氣入體。
捂頭部中醫認為頭為諸陽之會，人體經脈多匯聚於頭部。頭部吹風受涼後，容易出現頭痛症狀。白露時節，有的地區晝夜溫差大，早晚出門要護好頭部，避免冷風直吹。
捂雙腳俗話說“寒從腳起”。腳部一旦受寒，容易降低身體的抗病能力。白露過後，寒氣漸增，晚上睡前可用熱水泡腳，促進全身血液迴圈。泡腳時熱水最好沒過腳踝，泡5~20分鐘，直至身體微微出汗。
材質選擇建議選擇透氣性好的面料，如棉質、麻質等，以便讓身體更舒適。同時，衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長發育的嬰幼兒、身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
晾曬衣物進入秋季後，壓在衣櫃裡的秋裝不要拿出來就穿，最好先把衣服晾曬一下。另外，從乾洗店裡拿回的秋裝不要立即穿，要放在通風處晾一晾，待殘留的乾洗劑
