第178章 孫思邈養生六字訣 (第1/2頁)

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孫思邈養生六字訣是一套以呼吸為主的養生方法，這套六字養生訣主要分為平時練法和四季練法。平時練法分站式動練法、站式靜練法和坐式靜練法三種。

主要是以依次練習“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字訣為方法，而其中“噓”字功養肝，對於肝臟虛火旺盛，食慾不振，以及眼睛乾澀，頭暈目眩都有作用。

“呵”字決補心。對心悸、心絞痛、失眠健忘等有功效。

“呼”字健脾。可以治療脾虛，腹瀉腹脹、脾胃不和、消化不良等。

“哂”字潤肺，可治療外感傷風，發熱咳嗽等呼吸疾病。

“吹”字強腎。男子腰腿無力女子宮寒等都有療效。

“嘻”字理三焦。主要可對耳鳴、眩暈、喉痛、小便不利有功效。

六字訣最大功能就是透過呼吸引導，調動五臟六腑之氣。五臟六腑之氣混濁，人就會生病，如果將五臟六腑的濁氣吐出，再吸納進清新之氣，人就會恢復健康。

如何來吐出體內的濁氣呢?透過六字訣吐出了臟腑內的毒氣，再吸納進天地間的清氣，五臟六腑之氣如此迴圈，日日更新，就會激發它們的潛能，這樣一來，人就會精神百倍，健康長壽。

如何撥出肝上的毒氣要撥出肝上的毒氣，就要發出“噓——”音。

首先，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放鬆，呼吸自然。噓，讀（xu）。口型為兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。呼氣時念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。

呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，做一次調息。

噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食慾不振、兩目乾澀、頭目眩暈等症。

如何撥出心上的毒氣要撥出心上的毒氣，就要發“呵——”音。呵，讀（kē）。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；

兩手掌心向裡由小腹前抬起，經體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上託至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂於體側，再行第二次吐字。

如此動作六次為一遍，做一次調息。呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語塞等心經疾患。

如何撥出脾上的毒氣要撥出脾上的毒氣，就要發“呼——”音。呼，讀（hu）。口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。

呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上託至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前。

呼氣盡吸氣時，左臂內旋變為掌心向裡，從面前下落，同時右臂迴旋掌心向裡上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在裡，兩手內旋下按至腹前，自然垂於體側。再以同樣要領，右手上託，左手下按，做第二次吐字。

如此交替共做六次為一遍，做一次調息。呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食慾不振、肌肉萎縮、面板水腫等脾經疾患。

如何撥出肺上的毒氣要撥出肺上的毒氣，就要發“呬——”音。呬，讀（xi）。口型為開口張顎，舌尖輕抵下顎。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

如何撥出腎上的毒氣要撥出腎上的毒氣，就要發“吹——”音。吹，讀