第3部分 (第2/5頁)

雨來不躲提示您：看後求收藏（八零中文www.80zw.tw），接著再看更方便。

軟後待用。

２．　夏季用6—8根清艾條（冬天用8—10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。

３．　將蒸好的薑片貼在後背上（如圖）。點燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常燻20—30分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。在初燻時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。燻完後拿掉薑片，如果薑片下的面板上是溼的，而且生薑片也是溼的，就說明身體內的寒溼重。而身體內寒溼少的人，在用大量的清艾條燻烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的，面板上也是乾爽的。

４．　在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片（如圖），上下燻20—40分鐘。５．　在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各燻10—20下。（如圖）

６．　在雙手臂外側，外關穴的上下來回燻10—20下。（如圖）

一般經過一個小時左右的全身艾燻後，因為艾灸的溫熱使血液迴圈加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒溼重、經絡淤堵造成的暗灰色就會有所減退，臉色會變得明快、有光澤一些。

全身燻艾條的方法活血明顯，身體內血少的人燻後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適的感覺。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜艾燻，特別是不能燻背部及腿，要燻只能燻小腹至肚臍的部位，燻的時候如果感覺不適，就要停止。身體虛弱的人每次燻的時間都要縮短，以無不適為限度。用作保健只能一個月燻一次。冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾燻，只做腹部的艾燻為好。

身體寒溼重的人或身體比較虛弱的人，最好在燻艾條之前喝上一碗生薑紅棗桂圓羹，具體的做法是這樣的：大紅棗10粒，小紅棗15粒（去核）＋桂圓10粒（去核）＋生薑片3片，加水煮15分鐘後，放入粉碎機里加工成稀糊狀，在燻艾條之前喝下，能快速補氣血，並能明顯增加身體的熱量，這時再配合外部的燻艾條，身體內的寒溼很容易排出而又不傷身體。這種羹的熱量很大，平時是不宜喝的，因為極易上火，而在燻艾條前喝下，其溫熱隨著艾條的熱力很快散佈到全身，就不易出現上火的症狀。

肝火旺而又寒溼重的人，我一般是先讓病人吃下一條生泥鰍，再喝生薑、紅棗、桂圓羹，最後再做全身的燻艾條，這樣既祛了寒，又不會出現燥熱的現象。

因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，如果抽油煙機的抽菸效果不好，可以找塊大一些的透明塑膠布粘在抽油煙機上，再罩在燻的人的背上、腹部，這樣煙就極易抽走了，還可以在家中的窗子上裝一個排風扇，在窗下做，煙也能很快排出房間，天熱的時候可以在陽臺上或其他通風好的地方燻。記住：在家中排煙效果不好時，就不要勉強去做了，因為艾葉擴張血管明顯，呼吸進太多的煙味時，人會變得疲乏、無力。所以燻艾條時一定要在排煙效果好的地方操作，既能治療疾病又不會給身體帶來不適。書包　網　。　想看書來

《馬悅凌細說問診單》　自序（11）

三、　關於書中反覆提到的保健方法

1。　熱水泡腳

每晚用熱水泡腳，可以說是最簡便易行的養生保健法，不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，而且有助於睡眠，提高人體免疫力。

泡腳的工具

最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑膠桶就可以了。木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。