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2。　不分季節長年吃水果、長年吃反季節蔬菜，也是身體受寒涼的重要途徑。

3。　吃冰鎮的水果寒溼更重。

4。　經常吃冷飯、冷菜的人同樣身體易受寒涼。

5。　一年四季都吃涼拌菜的人易受寒涼。

6。　長年喝綠茶、各種涼茶的人受寒涼較重。

7。　長年口含清涼潤喉片、清涼口香糖的人同樣易受到寒涼的傷害。

●　寒溼重的表現

身體有以下症狀或特徵，代表體內有寒溼：

*面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，說明寒溼越重。

*舌苔發白，說明體內有寒溼。

*口腔反覆潰瘍，表明體內有寒。

*口臭時舌苔發白，表明體內有寒。

*咳嗽時痰是稀白的，表明體內有寒。

*流清鼻涕，表明體內有寒。

*流出的汗是涼汗，表明體內有寒。

*愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，表明體內有寒。

*感冒發熱時渾身感覺冷，說明體內有寒。

*經常腹痛、腹瀉，表明體內有寒。

*臉上長痘和斑，表明體內有寒。

*長溼疹、牛皮癬、白癜風，表明體內有寒。

*手、腳長年冰冷，表明體內有寒。

*腳踝浮腫，表明腎虛、腎寒。

*有四肢關節疼痛、頸肩痠痛、肩周炎、腰痠背痛等症狀，表明體內有寒溼。疼痛的部位越多，時間越長，表明體內寒溼越重。

●　祛寒溼的方法

·　血足是祛寒溼的根本

只要身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液迴圈的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒溼在血液充足、血流暢快的環境下是無立足之地的。沒有了寒溼，就不會出現這裡疼那裡疼，也就不會長斑、長痘、長癬。

·　運動後全身感到溫暖

經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒溼的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒溼就會乘虛而入，身體就會虛弱多病。

·　適當出汗是祛寒的好方法

適當出汗可以祛寒。不管是運動後出汗，吃了溫熱食物後出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果。

·　飲食祛寒

常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由於地理、氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱和高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛溼、保暖。　txt小說上傳分享

《馬悅凌細說問診單》　自序（10）

·　熱療祛寒

熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。無論是在醫院還是在民間，都有一些祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒溼引發的各類疾病。

·　快速祛寒溼法

這裡介紹的是我用得最多，也是我感覺祛寒溼十分有效的方法，推薦給大家，但限於成人使用。

方法和步驟如下：

１．　將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸