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「隨著你的呼吸，你全身的每塊肉，都會蠕動，都會輔助呼吸，這就是武術之中的體呼吸，而不是丹田呼吸和腹式呼吸，當你肺部呼吸的時候，你全身的每塊肉，都在輔助，造成一種共振，你的呼吸才是最完美的，力量才是最強的。」
一個小時之後，蘇劫已經被掐拍打得全身都是淤青。
這個時候，歐得利就拿出來了活絡油，擦邊全身，然後幫助蘇劫按摩消除淤青，隨後道：「立刻做兩百個提踵，一百個卷腹，三十個伏地挺身，三分鐘平板支撐，還有十分鐘脊椎活性操。」
他給蘇劫做示範。
蘇劫累得好像條死狗，但還是咬牙堅持。
歐得利所制定的，就是最針對性，最好的訓練，因為在運動過程中，他的老辣眼光看出來，蘇劫那塊肌肉，哪處的關節不對稱，需要加強，就必須要做針對性的運動。
而且，每個運動，他都會做出來調整，以保證蘇劫不會受傷，同時也會充分的鍛鍊到需要鍛鍊的地方。
這就是世界最頂級的教練。
無論是體育運動，還是武術，教練是最重要的，沒有最專業、臨床最豐富的教練，一個人埋頭苦練，是不可能有成果的。
古洋這個教練，很保守，有時候說話如雲山霧罩，不清不楚。就如老和尚說禪。
而歐得利，是毫無保留的都告訴你，原理，道理，一切的一切。
歐得利所教的，有一部分是傳統武術中的東西，但還有一部分，是現代體能肌肉骨骼等訓練。這是他教授世界頂尖格鬥家的東西。
他一眼就可以看出來，蘇劫的毛病是什麼，立刻就做出來訓練計劃，對他針對性訓練。
三個小時之後，蘇劫已經不行了。
「好了，現在放鬆，休息，深呼吸，想像自己躺在樹林中，清風徐來，流水潺潺，精神徹底放鬆。」歐得利這個時候，還給蘇劫放了一段舒緩的音樂，蘇劫差點睡著過去。
「去洗熱水澡。」就在蘇劫要睡著的時候，歐得利再次命令。
洗過熱水澡之後，蘇劫渾身清爽，疲勞全部消除了。
「現在，我教你真正的功夫的修行，那就是吃飯和睡覺。」歐得利再次道。
第6章 精細入微，吃飯睡覺皆是禪
「吃飯睡覺怎麼修行？」
蘇劫疑惑不解。
「人生最大的兩件事，就是吃飯和睡覺。」歐得利道：「曾經有個人問一位得道禪師，什麼是禪，那禪師說，『餓了就吃飯，困了就睡覺。』。這個人奇怪的問，『人都這樣，餓了就吃飯，困了就睡覺。為什麼別人不是禪，而你是禪呢？』。禪師說，『這是因為他們吃飯時沒吃飯，睡覺時沒睡覺。』這個故事你聽得懂意思麼？」
「吃飯時沒吃飯，睡覺時沒睡覺。」蘇劫咀嚼著這兩句話，很有哲理，心中隱隱約約明白，但又說不上來具體是什麼。
正在思考中，院子外面傳來了摩托車的聲音。
歐得利開啟院門，是送餐的人。
大包小包，全部都開啟放到了桌子上，食物極其豐盛，牛肉，雞肉，水果，奶製品，魚，還有湯，顯然不是普通的外賣，而是定製的菜品。
等送餐的人佈置好了，歐得利招呼蘇劫：「來吃，這是聶傢俬房菜，據說聶家祖先是宮廷大廚，我以前來到這裡吃過一次，非常美味。而且調理身體，滋補元氣，老少皆宜。」
蘇劫已經飢腸轆轆，不過臉上還顯現出來了不好意思的神色來，他有種混吃混喝的感覺。
歐得利似乎看穿了他的想法，「我正好要做一個體能訓練測試實驗，你願不願意做我的志願者，可以包吃，還有工資。」
「當然願意。」蘇劫連忙點頭：「包吃就行，
