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返回，治療師就指導他把車開到路邊，停下來等幾分鐘，直到他感覺不再那麼焦慮，不再想開車原路返回去。然後，他再繼續向前開車。跟治療師一起練習兩週之後，終於，邁克能夠獨自做這件事了。對於邁克來講，不用花太多時間和精力原路折回，這簡直是一種解放。 。。
整合治療：最佳的康復途徑（10）
但是，一個問題依然存在，那就是儘管積極的自我對話在某種程度上能夠幫助他不再老想自己軋了東西，但是這種強迫性觀念不能完全從頭腦中清除。他開車時依然很警惕，依然對無法控制自己這種強迫性想法而感到很沮喪。
邁克的治療師把他介紹給了一個精神科醫生。醫生指導他服用安拿芬尼，使用過這種藥的病人中，大約有60％的人發現這種藥在消除和降低強迫症症狀方面很有效。在開始使用這種藥物的三週裡，邁克發現他的強迫症症狀全部消失了，他的沮喪感明顯減輕了。他開始放鬆下來心情愉快地駕駛，不再擔心撞到別人。醫生告訴他需要接著服藥一年，到那個時候，邁克就可以逐漸地停用藥物，並觀察不用藥物他能否消除強迫行為。
儘管邁克在治療自己強迫症的過程中很好地運用了上面描述的干預措施，但是他依然不時地感到沮喪。對醫生來講，邁克對他的日常工作和生活感到厭倦是顯而易見的。他在康復計劃的最後一個階段做了兩個大的調整，這種調整為他的生活增添了意義和方向。首先，他決定改換職業。在一年的過程中，他不再從事公司的營銷職務，而是開始做自己的一個小的零售店。在生活中，邁克一直對音樂非常感興趣，但是從來沒有滿足過自己的這一愛好。所以，他開始上鋼琴課。一年之後，他有了新的追求，買了一架電子合成器，開始創作自己的鋼琴曲。這種創造性的活動為邁克的生活增添了新的活力，並且使他表現出了出人意料的潛力。這之後，他的沮喪感徹底沒有了。
使邁克的強迫症得以康復的最重要的方法是同時運用干預和藥物措施。他的沮喪感之所以能得以減輕的關鍵是他不僅克服了強迫症，還找到了有創造性的活動，這給他的生活帶來了新的活力。他的所有的康復計劃可以歸結為以下內容：
生理的呼吸練習
定期的深層放鬆練習
定期的有氧運動
增強營養，增加維生素的攝入
行為的運用暴露和反應預防療法以改掉強迫性檢查行為
情感的學會確定並表達生氣和沮喪的情緒
心理的透過自我對話克服害怕軋死他人的想法
藥物的服用安拿芬尼一年
存在的—精神的在彈鋼琴和音樂創作活動中尋求創造的樂趣
制訂你自己的康復計劃
透過這章我希望你們已經對以下3件事有所瞭解：1）全面康復計劃中運用的各種策略；2）運用到的策略的特殊型別；3）在個別案例中實際運用了多少策略。
現在，你可以開始制訂自己的康復計劃了。後面設計的兩個表格就是幫助你制訂計劃的。第一個是“問題有效性圖表”。這本書把不同的焦慮型別與特定的章節對應起來。專門針對有焦慮症者的章節標記為大寫字母“Х”。那些經常涉及到的章節標記為小寫字母“x”。當然，你的選擇要依據你的問題的本質和原因。閱讀了這本書的前三章，你應該知道要重視哪些策略。
第二個圖表叫做“每週練習記錄”，是讓你詳細記錄你自己的康復計劃的。這個圖表列舉了這本書中所有的有效的策略和技巧。每種技巧後面的圓括號中的數字是每週鍛鍊的建議次數。這個圖表是讓你檢查自己在一週裡的每天都做過哪種運動。
因為這是一個週記錄表，所以我建議你做52份，這樣就可以記錄一年的情況。（當
