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頭的物品?把不能再用的物品迴圈再造?每個人的動機不盡相同,但追根究底,都是希望能為環境盡幾分心力,感覺自己有所貢獻——簡而言之,就是要有良好的感受。

良好的感受=幸福

如果再深思,新年願望全都會聚焦到提升幸福指數上來。

有人開玩笑說,新年願望就是一月頭一週的待辦事項,然而不論立意多麼良好,大部分的新年願望很快就會被遺忘,直到來年才會再度被提及。

每個新年到來,我們總熱切地期盼能夠改善健康、人際、財務和事業,以為只要能做到這些,就能得到幸福。只可惜隨著歲月流轉,大部分人的生活仍是止步不前,覺得改變實在太困難,只能接受自己的命運。v米v花v在v線v書v庫v http://book。mihua。net

改變的決心之所以會碰到障礙,是因為我們在下決心時,總有不切實際的想法;認定我們得改變天生的個人缺點,以達到更幸福的境界。這就像用望遠鏡看東西,卻選錯了方向,我們看到的是結果,而非原因。其實我們必須先了解幸福是個因果迴圈的過程,它源自我們的思想、言語和行動,最後呈現在我們的習慣、品性和命運上。一旦瞭解這個過程的本質,學會適度地改變我們的行為,才能真正地改變自己。

幸福是個內在的過程。

我們常於外在尋找改變,以為這會影響我們的幸福感,實際上,這與研究發現的結果正好相反。第四章我們會談到,作為更幸福的人會對我們的健康、人際、財務、事業,以及其他各個層面有正面的影響。只要每天汲取適當的精神養分,進行心智錘鍊,幸福指數可以逐漸增加,不論你的人生面臨什麼樣的遭遇,你都可以成為幸福的人。

幸福的第一步就是接納你已然幸福的事實。幸福實際上就像健康一樣,人們總說希望自己健康,但其實每個人或多或少都已經算健康。

我們可以設定健身目標,並以量體重、檢查體脂比、檢測體能等來檢視我們的進步程度。

然而幸福卻和健康不一樣,個人的幸福指數非常主觀,許多科學家更喜歡用“主觀的幸福”(subjectivewellbeing)這個術語來描述幸福。

序論 你的命運,就是要幸福(4)

雖然許多學者想要把幸福量化,但到目前為止,這樣的努力還沒有結果。經濟史學家黛爾德拉…邁克洛斯基(芝加哥伊利諾伊大學經濟、歷史、英文與傳播特聘研究講座教授)在其發表的文章《幸福主義》中有所解釋,他把人們對幸福的感受比喻為對顏色的知覺:“不論做多少次腦部掃描,我們都無法得知你對紅色的體驗是否與我相同。”同理,一個人對幸福的感受永遠不會和另一個人的感受相同。

幸福指數非但主觀,而且也並非和每個人的人生經驗密切關聯。

對我來說,寫作本書的前一年非常艱難。除了母親去世,我還接二連三地遭逢其他重大的挑戰和挫敗。即使有這些事發生,有一天晚上我準備上床就寢時,突然覺察到那一整天我感覺很幸福。我不禁問自己:“如果在由一到十的指數上,我能有多幸福?”我覺得應該有八點五。於是我拿起一支可以在玻璃上寫字的彩筆,在浴室的鏡子上寫下“幸福指數:八點五”,並且標註了日期。◆米◆花◆在◆線◆書◆庫◆ http://book。mihua。net

第二天一早,我看到鏡子上昨天留下的數字,決心不論發生什麼事,都要盡我所能,在這一天保持同樣的愉悅心情。當天晚上,我真心覺得自己再度達到了八點五的幸福指數,並在鏡子上留下了這�

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