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，然後讓元起抱著一塊數十斤重的大石頭潛入河底，再從河底浮上來，一連照做十次。之後，師徒二人趁著初升的朝陽，攀上並郡內最高的那座山峰，在朝陽下練習吐納之法，在每天朝陽初升的時間內，元起可以在陳摶的指點下修煉指玄篇。
之後，元起就在扶搖子的傳授下，在山峰上修習戟法。這是一天中最難熬的時間，因為扶搖子秉承著嚴師出高徒的理念，每次傳授戟法，都是透過實戰來教授的，與扶搖子相比，元起對戟法的運用無疑還處於青少年階段，儘管，元起的理念已經是巨人級別的了。因此，元起經常會被扶搖子毫不留情的打倒在地。
快臨近中午的時候，師徒二人回到郡守府，扶搖子會親手泡一缸草藥，然後讓元起赤身裸體的跳進缸中，之後在“殘忍”的在缸底點上一把火，促使草藥的藥性可以順著元起的毛孔鑽進他的身體內部，這個過程，無論是草藥劇烈的藥性，還是沸水的溫度，都讓元起苦不堪言。一直到快把元起煮熟的時候，扶搖子才會停下來。經過沸水加草藥的煎熬之後，終於到了吃午飯的時間了，元起期盼了一上午的自由時間，也被扶搖子無情的剝奪了，午飯必須按照扶搖子配製的藥膳食用，而且吃飯時不能坐著，而是被扎馬步代替。
吃過午飯之後，師徒兩人會在炎炎烈日之下修煉吐納之法一個時辰。之後，扶搖子這才給了元起一點輕鬆地事情做，就是修習兵法。扶搖子向元起分門別類的講解自古以來的各種兵法、練兵之道以及佈陣和破陣之術，當然，在這個過程中，元起是不會坐著聽講的，依然是用扎馬步來代替，這個過程會持續一個時辰。讓元起在急速的腦力運轉的同時，也付出巨大的體力。
之後的一個時辰，是扶搖子特意給元起留出的自由練習的一段時間。原本在扶搖子的計劃中，是沒有這段時間的，但是自從扶搖子重現見到元起後，就改變了主意，人熟無情啊，就給元起留出了這一個時辰，讓元起自行領悟戟法，並試著指玄篇相融合。用扶搖子的話來說，師父交給徒弟的招式，都是師父的領會，只有徒弟自己領悟的招式，才是徒弟自己的。這一說法也讓元起大感驚奇，這完全就是後世因材施教的最佳詮釋嘛！
在元起自行領悟的這一個時辰，扶搖子也不閒著，會到軍校場去指點一下齊天和張衝的武藝。使得這兩人的武藝也是日益精進。同時也讓齊天和張衝對扶搖子越來越敬佩。這裡還要說到一點，象齊天這樣天賦驚人，身體素質又強悍的人，普天之下恐怕再也找不出第二個來，所以元起也沒辦法把朝天訣傳授給張衝，只好拿出後世一套十分流行的八段錦煉體之法交給張衝，讓他自行練習。
到了晚飯的時間，依舊是扎著馬步，吃著扶搖子為自己量身配製的藥膳，元起痛並快樂的全盤接受了下來。
晚飯過後，在黃昏的這段時間，扶搖子又開始訓練元起的騎射之術，在落日晃眼的餘暉下，元起迎著落日，一次次的拉開手中的硬弓，射出利箭。一旦失手射偏，立刻就會遭到扶搖子射來的，沒有箭頭的箭桿，雖說沒有箭頭，但射在身上，也會很疼啊！於是，元起不得不一邊射箭，一邊躲避扶搖子射來的冷箭，於是乎，元起不但騎馬射箭的本事大漲，連帶著，連躲避暗箭的功夫也是大有長進。
夜晚，在元起自己的小院子裡，扶搖子會訓練元起聽音辨位的夜戰本領，師徒二人會手持弓箭，當然是沒有箭頭的那種，或是石頭、刀鞘等對身體不能造成傷害的鈍器，進行互射。結果，往往是扶搖子最多捱上一兩下，而元起卻被打成了篩子。
結束聽音辨位的夜戰之後，元起的痛苦還沒有結束，扶搖子會再次讓元起跳進缸中，享受沸水加草藥的待遇。
當這一切結束的時候，已經是夜深人靜了，元起才得以拖著疲倦的身體，像死狗一般的爬到床上，毫無知覺的在
