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跑步對於做慣了體力活的他們來說基本上能適合，但是這個伏地挺身卻讓他們有苦難言，看到王大可很輕鬆的做完，他們三個累得雙手發軟，最後才勉強合格。
&ldo;這是每天最基本的任務，因為是第一天，所以我就不勉強你們，以後每天增加十個，直到每人都有做到三百人為止！&rdo;王大可輕描淡寫的道。
他說得輕鬆，但聽到的三人直接就沒爬起來，倒在了地上！
&ldo;都起來，你們還有個動作沒做完，放心，這次不會手勁，是你們腿上的功夫。這叫下蹲，每人一百個，做完就可以吃飯了。&rdo;王大可道。說完他自己先帶頭做了起來。
三人看到王大可都帶頭在做，他們沒理由不做啊，沒辦法，那就做吧！只是一開始覺得這沒什麼，不就是雙手放在腦後，然後蹲下去又能站起來嘛，很簡單！但沒想到五十個以後，他們只感覺自己的身子怎麼如此之重？雙腿已經沒有力氣讓自己的身子站起來。
&ldo;不要放棄，沒做的沒早飯吃！&rdo;王大可早已做完，在邊上喝道。
在這裡一切都是王大可說了算，就連在院子裡掃地的劉妮也只是好奇的看著他們四人。
&ldo;妮子，你去稱點肉，今天早上吃頓大肉，如果沒做完的，嘿嘿，那就是邊上看著我們吃吧，當然，你們現在可能放棄，但後果就是不能吃早飯！&rdo;王大可吩咐劉妮道。
這年頭有肉吃絕對是比曹操的望梅止渴要管用得多，所有的人都被王大可這句話激發了潛力，王富根本來是做得最慢，到王大可發話以後，反倒是他第一個做完。只是做完後就一屁股坐在地上，再也想站起來。
&ldo;以後這也是早上必備功夫，數量也是一樣，每天增加十個，到每人能做三百個為止。&rdo;王大可道。
雖然每個人都累得半死，但坐到飯桌邊看到那一大碗的肉之後馬上就恢復了生氣，下筷如飛，狼吞虎嚥，只能形容萬一……
現在白天王大可就不陪他們去鋪子裡了，自己好歹也是個東家，當然得有個東家的樣子，哪能跟夥計一樣，每天都去店鋪？
看著劉妮在那裡收拾著碗筷，王大可道：
&ldo;妮子，你針線活應該會幹吧？&rdo;
&ldo;會啊，東家是不是有什麼要縫縫補補的事，交給我就是了。&rdo;劉妮道。
&ldo;不，我需要你幫我縫幾個口袋，不大，但要結實，一共要十六隻。&rdo;王大可道。
&ldo;行啊，沒問題，我一個上午就可以做好。&rdo;劉妮對於王大可能派事給她事很開心。
&ldo;劉妮，你知道哪裡有鐵砂買嗎？&rdo;王大可又道，他想做些袋子綁在手腳上，否則今天的二個小時跑步根本達不到強化訓練的效果。
&ldo;知道，城裡的鐵匠鋪就有，東家要的話我讓我哥買回來就是。&rdo;劉妮道。
&ldo;好，你先縫袋子，然後再買鐵砂。&rdo;王大可道。
從第二天早上開始劉海三人就開始感覺到恐懼了，每天早上除了正常的衣服之外，按王大可的要求，每人在手臂跟小腿部都要綁上四個小袋子，而且在做伏地挺身跟下蹲的時候還不能取下來，一直要到吃飯之前才能取下。
雖然他們每天早上感覺受到的簡直就是折磨，但是每天的飯菜確實豐盛，讓他們感覺好像每天都在過年一樣，而且每天這樣的鍛鍊也不是沒有效果的，至少讓他們發現自己的力氣比以前要大上一大截。
一個月以後，他們每人都提前完成了王大可要求完成的訓練量，每天伏地挺身跟下蹲都能做到三
