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起去吃了晚飯, 然後趕回新寢。
執勤老師查完寢，幾人閒聊片刻，很快睡去。
第二日清晨, 寢室其他幾個人還在熟睡的時候，陸楚和7就已經早早起來, 洗漱完畢，等執勤老師開了宿舍樓的門，兩人便出門開始晨跑。
7根據陸楚目前的身體素質制定了一系列的訓練方案，鍛鍊量一點一點增加。兩人短暫的慢速晨跑過後, 去食堂吃了早點，然後在操場按照7制定的方案熱身和訓練。
鍛鍊剛開始的時候, 不必急於學習身法技巧，而是先要把身子的柔韌度開啟，身體機能提上去，再一點一點學習各種動作, 因為許多如踢腿, 攀爬，側翻正翻都需要有強健的臂部和腹部肌肉才能完成。
近一個小時過去，陸楚大汗淋漓。
7給他遞過去水和毛巾，道：&ldo;休息一下。&rdo;
陸楚喝了口水問道：&ldo;7你可以做到什麼高難度動作?&rdo;
&ldo;比較難的，比如踺子帶各種空翻, 都可以，&rdo;7回道，&ldo;不過這些放到打鬥中很多時候並不太實用，我會教你一些比較實用難度不高的踢腿、轉身、出招、格擋的動作。&rdo;
在陸楚點的要求下，7還是給他示範了後空翻加踺子，7經過一番運動，雖然依舊遊刃有餘，但是上衣也被汗浸濕，利落帥氣的動作過程中能隱約能看到他腹部緊實的肌肉輪廓。
陸楚一陣艷羨。
7勾唇：&ldo;想學?&rdo;
陸楚點頭：&ldo;嗯。&rdo;
&ldo;先學出招格擋技巧，然後從簡單的側手翻後翻開始，我慢慢教你。&rdo;
陸楚笑：&ldo;感謝教練。&rdo;
這天的時間在鍛鍊中過得格外的快。
晚上執勤的老師查寢的時候，對他們道：&ldo;明天恢復課程，你們明天中午的時候把床鋪移回自己寢室就行。&rdo;
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