第49頁 (第2/2頁)
伏淵提示您：看後求收藏（八零中文www.80zw.tw），接著再看更方便。
張報告單，看得遊嵐直皺眉——
「體型偏瘦，但是體脂有25，肌肉量少得可憐，這兩個月就好好增肌吧，平時吃飯都換成高蛋白飲食，找陸禮問問怎麼吃，剛好你倆一塊兒增肌……哦對了，是不是還不愛喝水啊？水分含量都不標準，以後訓練日至少喝25升水，今天帶杯子來了嗎？」
蘇迢迢被無情批鬥了一頓，沒想到自己兩個多月沒健身，肌肉竟然掉的比健身前的狀況還差勁，聞言老實回答：「嗯，帶水杯了。」
「行吧，去那兒選個有氧器械活動十分鐘，熱完身我們再簡單做兩組體能訓練。」遊嵐抬抬下巴，順手把她的體測報告卡進夾板。
「好……」蘇迢迢應下。
她這輩子最恨跑步，相比之下橢圓機還算能接受，然而站上去設定好阻力後，還沒踩兩腳，就看遊嵐就又殺了回來，拿夾板往她屁股上一拍，嚇得她整個人抖了一下。
等轉過頭來，遊嵐也順勢收起板子，伸手扶了扶她的小腹，提醒：「這裡，核心收緊，腳掌帶動臀部和大腿發力，整個人別鬆鬆垮垮的，不要踮著腳蹬，注意膝蓋不要內扣。」
蘇迢迢沒料到熱個身都這麼嚴格，頓時預感到接下來的正式訓練會更難過，嚥了口口水回答：「好……」
十分鐘的熱身還算輕鬆，結束後就開始遊嵐所謂的「簡單做兩組體能訓練」，開合跳-深蹲-波比跳-高抬腿-卷腹-伏地挺身這樣一輪下來才算一組，中間甚至不給她大段休息的時間，最多倒數十個數讓她喘口氣。
等兩組結束已經是大半個小時之後，蘇迢迢太久沒有進行過這樣激烈的運動，整個人就像是從水裡撈出來的，毫無形象地癱坐在健身墊上大口喘氣，大腦完全陷入空白。
</br>
<style type="text/css">
banners6 { width: 300px; height: 250px; }
dia (-width:350px) { banners6 { width: 336px; height: 280px; } }
dia (-width:500px) { banners6 { width: 468px; height: 60px; } }
dia (-width:800px) { banners6 { width: 728px; height: 90px; } }
dia (-width:1280px) { banners6 { width: 970px; height: 250px; } }
</style>
<s class="adsbygoogle banners6" style="display:le-block;" data-full-width-responsive="true" data-ad-client="ca-pub-4468775695592057" data-ad-slot="8853713424"></s>
</br>
</br>
