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腰是人體的中樞，所有部位發力都離不開腰部的支援。
馬步是鍛鍊腰部核心的最好方法，也可以讓下盤更加穩定。
張老漢一番動作規範以後，章文勉強可以蹲出一個相對標準的姿勢。
“對，屁股再下沉一點。”張老漢把玩著章文的刀，放在手中翻來覆去的摩挲。
“不錯，就這樣，堅持3分鐘。”
三分鐘對於章文來說根本不在話下，他經常蹲腿，扎馬步這方面要比常人大出一截來。
第一次他就紮了五分鐘。
老漢對他的表現十分滿意，扎馬步累計半個小時的時候讓他停了下來。
“行了，先這樣，明天睡醒你指定腿疼，把刀拿起來，平舉，兩隻手換著來。”
章文從張老漢手裡接過刀，按照老漢的要求做了一個前刺的動作保持不動。
等他堅持不住的時候就換一隻手，前後左右所有方向挨個試了一遍。
張老漢告訴他花裡胡哨的東西沒有用，只要能讓刀在你的手中運用靈活，習慣把它握在手中的感覺，使用熟練度自然能夠更進一步，基礎才是奠定上限的最高標準。
整個早上章文都在不停練這幾個姿勢。
到最後他的整個小臂痠痛腫脹，肩關節也使不上勁，點根菸都顫顫巍巍。
“行了，今天就這些，你回去自己多練習，等啥時候能輕鬆完成今天練習的這些動作不覺得累的時候再聯絡我，我得回去給我孫女做午飯了。”
老漢收拾了一下自己帶來的東西。
“就這樣就行了？”章文隨口一問。
“實際上光扎馬步就得練好久，因為你要速成，所以給你教的多了點，只要你足夠勤奮就沒問題。”
章文點頭應是。
跟老漢道別以後章文也沒過多停留，回到公寓裡非常認真的對西夏曆史進行了一次惡補。
他對西夏一無所知，如果昨天在西夏王陵那個劉老漢講的故事屬實，那麼這件事應該從建造那個隱世皇陵的目的入手。
而這一切的主導者都是那個西夏王李元昊。
自然需要對他本人做些瞭解。
原來西夏真正的源頭在唐朝時期就有跡可循。
唐朝末年党項一族拓拔首領拓拔思恭在當時因平定了黃巢之後，被封為了定難軍節度使，賜當時皇姓李姓，封夏國公，賞五州之地，也就是當今陝西境內諸縣市，自而有了西夏的雛形。
後五代十國之時，不論何人當政，西夏皆俯首稱臣，以及後面跟遼、宋之間的關係也處理得當，換來了兩百多年的安定生活。
兩百多年來西夏土地富饒，畜牧業十分發達，因為素來安分守己所以宋太祖對西夏仍舊允許世襲。
而後當年的西夏統治者因為無法處理家族矛盾，向宋朝獻出封地想要求援，其族弟李繼遷藉故逃離至今內蒙巴彥淖爾附近開始集結武裝襲擾宋軍邊境。
在過程中誘殺了一名宋將後徹底與宋徹底翻了臉，然後降於遼國契丹，契丹封其為夏國王。
十年之後，李繼遷截奪宋軍四十萬糧草後包圍宋國靈武城。
宋國大怒後派五路兵馬攻打西夏，全部以失敗告終，宋太宗駕崩後其子為了息事寧人後割讓封地，承認了西夏獨立的存在。
而李繼遷並沒有消停，見宋國服軟，便又大肆開拓疆域。
李繼遷死後，李德明繼續向西拓展，西至玉門關，北至內蒙東部，整個河西走廊全部成為其勢力範圍。
然後就是西夏開國皇帝李元昊，棄中原皇姓自立名號，制文武官員制度，統一西夏文字，自稱大白高國，大興土木修建宮殿和王陵。
劉老漢家的先人就應該是在那一
