山農珍姨提示您：看後求收藏（八零中文www.80zw.tw），接著再看更方便。
酸脹為宜，也可使用艾灸的方法，每週艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分鐘。
三陰交穴，位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴。脾主運化，為生血之源；肝主藏血，腎主藏精，精血同源。按摩三陰交穴，可以同時調理肝、脾、腎三髒的功能，促進氣血的生成和執行，對於女性月經不調、痛經、閉經、帶下等婦科疾病以及失眠、健忘、頭暈目眩等症狀有很好的調理作用。按摩時，可用手指點按三陰交穴，每次點按3 - 5分鐘，以穴位處感到酸脹為宜，每天早晚各按摩一次。
血海穴，位於股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處，是足太陰脾經的穴位。脾主統血，血海穴具有化血為氣、運化脾血的功效，對於氣血不足、月經不調、痛經、閉經、崩漏等症狀有很好的治療作用。按摩時，可將手掌掌心放在血海穴上，以順時針方向按摩3 - 5分鐘，以穴位處感到溫熱為宜，每天按摩1 - 2次。
此外，按摩關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，也具有很好的補氣養血作用。關元穴位於下腹部，臍中下3寸，前正中線上，是任脈的穴位，具有補腎培元、溫陽固脫的功效；氣海穴位於下腹部，臍中下1.5寸，前正中線上，是任脈的穴位，具有補氣益腎、調經固經的功效；神闕穴位於臍中央，是任脈的穴位，具有溫陽救逆、利水固脫的功效。按摩這些穴位時，可以採用揉法、摩法、艾灸等方法，根據自己的體質和症狀選擇合適的方法和頻率進行按摩。
運動鍛鍊：促進氣血迴圈的動力
生命在於運動，適度的運動鍛鍊，是促進氣血迴圈、增強體質、預防疾病的重要手段。透過運動，身體的肌肉得到鍛鍊，經絡得以疏通，氣血執行更加順暢，從而達到補氣養血、養生保健的目的。《黃帝內經》中提到：“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”其中，“和於術數”就包括了適度的運動鍛鍊。
在眾多運動專案中，太極拳、八段錦、五禽戲等傳統運動，以其獨特的運動方式和養生理念，深受人們的喜愛。太極拳以掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等為基本方法，動作緩慢、柔和、連貫，猶如行雲流水，連綿不斷。練習太極拳時，身體的各個部位都得到了充分的鍛鍊，呼吸與動作相配合，能夠調節氣息，增強心肺功能，促進氣血迴圈，達到修身養性、強身健體的目的。八段錦由八節動作組成，每節動作都有特定的名稱和功效，如“兩手託天理三焦”“左右開弓似射鵰”“調理脾胃須單舉”等。練習八段錦時，透過伸展、扭轉、俯仰等動作，拉伸身體的經絡和肌肉，促進氣血的執行，調節臟腑功能，增強身體的柔韌性和協調性。五禽戲模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和神態進行運動，動作生動形象，富有情趣。練習五禽戲時，能夠活動全身的關節和肌肉，激發身體的活力，增強體質，提高免疫力。
除了傳統運動，散步、慢跑、瑜伽、游泳等現代運動專案，也都具有很好的養生保健作用。散步是一種簡單易行的運動方式，適合各個年齡段的人群。每天堅持散步30 - 60分鐘，能夠促進血液迴圈，增強心肺功能，緩解壓力，放鬆身心。慢跑則是一種有氧運動，能夠提高身體的代謝水平，增強心肺功能，促進脂肪燃燒，預防肥胖和心血管疾病。瑜伽透過各種體式和呼吸法的練習，能夠拉伸身體的肌肉和韌帶，增強身體的柔韌性和平衡力，調節內分泌系統，促進氣血執行，達到身心和諧的狀態。游泳是一項全身性的運動，能夠鍛鍊到身體的各個部位，增強心肺功能，提高身體的耐力和免疫力，同時，水的浮力還能減輕身體的負擔，對關節的壓力較小，適合大多數人。
