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補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。久服，輕身延年”。現代研究表明，人參含有多種人參皂苷、多糖、揮發油等成分，能夠增強機體免疫力，調節內分泌系統，促進造血功能，提高機體的抗疲勞能力和應激能力。對於氣血極度虛弱、大病久病之後的人群，人參是一味不可多得的良藥。可將人參切片後含服，或用開水沖泡代茶飲，也可與其他藥材一起燉煮，製成人參雞湯等藥膳。
黃芪，性微溫，味甘，歸脾、肺經，具有補氣昇陽、固表止汗、利水消腫、生津養血、行滯通痺、託毒排膿、斂瘡生肌的功效。黃芪是常用的補氣藥材，被譽為“補氣之長”。它能夠增強機體免疫力，改善心功能，調節血壓，促進血液迴圈，對於氣虛乏力、食少便溏、中氣下陷、久瀉脫肛、便血崩漏、表虛自汗、氣虛水腫等症狀有很好的治療作用。在日常生活中，可將黃芪與枸杞、紅棗一起泡水飲用，也可與雞肉、排骨等食材一起燉湯，如黃芪燉雞、黃芪排骨湯等，既能補氣養血，又能滋養身體。
當歸，性溫，味甘、辛，歸肝、心、脾經，具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是補血的要藥，被稱為“婦科聖藥”，對於女性月經不調、痛經、閉經、產後血虛等症狀有很好的調理作用。同時，當歸還能活血通絡，改善血液迴圈，對於瘀血阻滯引起的各種病症也有一定的治療效果。可將當歸與熟地、白芍、川芎組成四物湯，這是補血調經的經典方劑，被後世醫家稱為“婦科第一方”。也可將當歸與羊肉一起燉煮，製成當歸生薑羊肉湯，具有溫中補血、祛寒止痛的功效，尤其適合女性在經期或產後食用。
熟地黃，性微溫，味甘，歸肝、腎經，具有補血滋陰、益精填髓的功效。熟地黃是補血滋陰的良藥，對於血虛萎黃、心悸怔忡、月經不調、崩漏下血、肝腎陰虛、腰膝痠軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、內熱消渴、眩暈、耳鳴、鬚髮早白等症狀有很好的治療作用。熟地黃常與其他藥材配伍使用，如與山藥、山茱萸、茯苓、澤瀉、牡丹皮組成六味地黃丸，是滋補腎陰的經典方劑；與當歸、白芍、川芎組成四物湯，可增強補血的功效。
除了上述中藥，還有許多其他藥材也具有補氣養血的功效，如黨參、白朮、茯苓、阿膠、何首烏等。在使用中藥調理氣血時，一定要在中醫師的指導下進行，根據自己的體質和症狀，合理選擇藥材和方劑，避免盲目用藥。同時，要注意中藥的服用方法和劑量，遵循醫囑，以確保安全有效。
經絡按摩：激發氣血執行的活力
經絡，作為人體氣血執行的通道，內聯臟腑，外絡肢節，宛如一張密佈全身的網路，將人體的各個部分緊密相連。透過按摩經絡穴位，可以激發經絡的氣血執行，調節臟腑功能，達到補氣養血、養生保健的目的。《黃帝內經》中記載：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”這充分說明了經絡在人體健康中的重要作用。
在眾多經絡中，與氣血關係最為密切的當屬十二經脈和任督二脈。十二經脈包括手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽經，它們分別與人體的臟腑相連，是氣血執行的主要通道。任脈和督脈則分別位於人體的前正中線和後正中線，任脈主一身之陰，督脈主一身之陽，二者相互協調，共同調節人體的陰陽平衡和氣血執行。
按摩足三里穴，是補氣養血的常用方法之一。足三里穴位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，是足陽明胃經的主要穴位之一。胃經是人體多氣多血之經，足三里穴更是胃經的合穴，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的功效。經常按摩足三里穴，可以促進脾胃的運化功能，增強氣血的生成，提高機體的免疫力。按摩時，可用手指按壓足三里穴，每次按壓3 - 5分鐘，以穴位處感到
