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女生卻是沒有回頭，踩著輕快的步子操場外走去，途中正好碰上了走過來的嚴凝，連忙喊了聲「嚴老師好」，跟著吐了吐舌頭，一溜煙的進了教學樓。
「又有女同學給買東西了？」嚴凝眼裡噙著笑意，看了看葉欽手裡的水，笑著問道。
「嚴老師，不，教練，你就別笑我了。」葉欽撓了撓頭，有些不好意思，「她們要給的，我又不想要。」
「給你你就拿著唄。」嚴凝笑了笑，葉欽在校運會的表現，還有市中學運動會的成績在學校傳開，在這個年齡還是很能引起一些學校小女生的喜歡。不過她也沒心思去多管這些少年少女們的小情感，只是指了指跑道，「休息差不多了吧，還有一趟，繼續跑吧！」
葉欽咧了咧嘴，輕吸了一口氣，重新走上了跑道。
嚴凝給他指定的訓練計劃很辛苦，很累人，這才進行到第三天，每天訓練完他都感覺自己的腿好像不是自己的了。
如果沒有跑過超距離跑，尤其是針對400米這個距離的超距離跑，那絕對不會知道這是一件多麼痛苦的事情。訓練的超距離跑並沒有要求他的速度絕對提升到最快，但至少也得需要保持到百分之八十這樣，一趟跑完經常就會感覺身體所有的力量都被掏空。
又是一趟差不多一圈半的超距離跑，葉欽停下來的時候，已經覺得兩腿戰戰，有些立足不穩的感覺。
因為目前訓練條件還有其他方面的一些因素，葉欽暫時沒有進行針對性短距離的爆發性力量訓練，而是以長距離的速度耐力跑為主，結合部分短距離的跑動訓練。
超主專案距離的反覆跑動訓練，是對於提高跑步能力是最簡單有效的訓練方式之一，尤其是對於提升速度耐力具有極為顯著的效果。
簡單來說，就是跑100米的主項就反覆訓練多跑150米，跑200米的主項就多訓練跑250米、300米，400米的主項則多訓練跑500米、600米。
當然除此外，主項與接近主項距離的反覆跑，也同樣有著提升專項能力和速度耐力等方面的效果。其中又有各種距離進行組合的快慢跑和衝刺跑。
給葉欽立足於400米的主項也是嚴凝現在不得已而為之的事情，她是中長跑運動員出身，速度耐力、一般耐力方面的訓練她懂得多，而短距離的力量，肌肉方面的訓練，雖然也多少涉獵一些，但相比較而言，這是薄弱一項。
結合當前的實際情況，嚴凝和葉欽討論之後，目前主要以400米為主項，200米副項，100米偶爾兼練，畢竟前兩者訓練的時候，都會訓練到這一方面。
「嚴……教……練，我今天的訓練完成了嗎？」葉欽腳步踉蹌地走到了嚴凝面前，氣喘如風箱，臉上的肌肉似乎都因為太過疲憊而顯得有些僵硬。
「先歇一會，喘口氣。」嚴凝看著葉欽疲憊的神色，神色淡淡，「現在有沒有後悔沒答應去前衛體協，那位趙教練給你指定的訓練方式可不一定會像我給你指定的這樣辛苦，而且各項條件都好，甚至還有工資補助。」
「不後悔。」葉欽搖了搖頭，勻了口氣慢慢站直了身體，「嚴老師，那我就去吃飯了，晚上還上自習呢。」
「去吧。」嚴凝點點頭，剛說完又跟著又加了一句，「你的補助下來了，記得吃好一點，身體是第一本錢。」
「知道了，嚴老師！」
葉欽拖著疲憊的身體，一步步穿過操場，朝學校後面的食堂緩緩走去。
天色愈加暗淡，空蕩的校園內前來上自習的學生也漸漸多了起來。
葉欽感覺身體很累，但精神振奮，沒有一點低迷。
趙有成教練離開時失望的神情，聶方平看傻子一樣的眼神，還有校長溫同師滿是惋惜的語氣，葉欽都記得十
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