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我們的心從負面之輪轉向正道。杜竹千仁波切強調：
我們不但要讓我們的心不被黴運和痛苦所動，還要從變化無常的事物當中，把快樂和安詳帶給我們的心。為了達到這個目的，我們必須阻止邪惡力量和粗暴言語的生起。我們必須習慣於只生起喜歡的感覺。因此，我們必須不再把有害的環境看成是負面的，反而要盡一切努力訓練自己把它們看成是有價值的；因為事情是否適意，完全決定於我們如何看待它們。
強烈的正面能量能夠阻止或紓解痛苦。但正面態度的最顯著效果，不一定是阻止痛苦的發生，而是當痛苦來臨時，讓它不變成負面的痛苦的力量。杜竹千仁波切寫道：
因此，由於精神訓練的結果，當我們面臨敵人、疾病和傷害性力量時，可以不受這些障礙的傷害。這並不表示我們能夠驅逐它們，或它們不會發生。反之，這表示它們雖然生起，卻不障礙我們對於快樂和覺悟之道的追求。
精神修行的主要目標，在於從我們的心理空間清楚自小以來一直在收集的知識和情緒垃圾，並把空間提供給真正的放鬆、享受的經驗
我們可以和我們的問題交朋友。當困難的情緒來臨時，我們可以問它們要什麼。只要對問題更友善些，我們就可以發現應該做些什麼。我們也許需要放鬆和停止執著。好好照顧我們自己和我們的真正需要，或以某種特別方式改變我們的行為。如果我們把覺察力帶到問題之上，而不是推開或盲目執著它，問題本身就掌握著自我治療的鑰匙。允許大問題擁有足夠的空間，可以讓我們做好治療的準備。
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