第246章 奪回人生主動權 (第1/4頁)
鬱13提示您:看後求收藏(八零中文www.80zw.tw),接著再看更方便。
當你滿頭大汗地從健身房出來,聞到街邊炸雞的香味,明知不該吃卻又忍不住掃碼付款的時候;當你的日程表排的滿滿,卻因為勞累突然病倒,工作無法如期推進的時候;當你下了無數次決心一定要早睡,卻還是忍不住刷手機打遊戲又一次熬夜的時候……
這一次次失控的時刻,是不是讓你感到沮喪?不明白為什麼自己的意志力這麼差,怎麼明明是自己的人生,卻毫無掌控力,活不出自己想要的樣子呢?
如果拋開外在的現實因素,從“失控”的內因來看,很多時候是缺乏自制力的表現,但也有一種可能,那就是你自身的精力管理系統出了問題,沒有充沛精力的支撐,面對生活中的各種問題時,難免顧此失彼,焦慮崩潰,常常做出錯誤的決定。
那麼,對於這種看不見摸不著精力,我們又該怎麼管理呢?要想保證精力旺盛,是不是睡個好覺就可以了呢?睡眠的確是我們恢復精力的好辦法,但精力管理遠遠不止睡個好覺那麼簡單。
除了運動和飲食外,恢復也是非常重要的,學會休息,為身體及時賦能;做好心態管理,有助於我們找到精準的目標,獲得持之以恆的動力。
一、如何正確運動
大家有沒有仔細想過,運動健身,究竟要練什麼?很多健身教練都會強調舉鐵的重要性,讓我們鍛鍊肌肉,說這樣既能減重,又能增強力量,美化身體線條,還能增加新陳代謝,提高抵抗力。但其實,對於身體要素而言,最重要的並不是肌肉。
人的身體要素分為五項,按重要性從高到低排列,分別是:心肺功能、身體成分組成、柔韌度、肌肉耐力、最後才是肌肉力量。其中佔第一位的,是心肺功能。心肺功能掌控著身體的生死之門,直接影響身體中其他部位的健康程度。如果心肺功能出了問題,那肌肉練得再好也沒用。
2003年,日本曾做過一項大規模疾病篩查,結果顯示,人的心肺系統功能和慢性病之間關係密切。心肺功能比較好的人群,得糖尿病、高血壓等慢性疾病的機率明顯比心肺功能差的人低很多。
身體要素中,佔第二項的是身體成分組成,這是指身體裡的脂肪和非脂肪成分,非脂肪成分包括肌肉、骨骼、水分和其他臟器等。如果我們能透過日常鍛鍊,把體重和脂肪含量控制在合理範圍內,就能顯著減輕心血管系統的壓力。
第三項是柔韌度,這是指人體關節活動的幅度,關節韌帶、肌腱肌肉的彈性和伸展能力。如果柔韌性好,就能增強關節的靈活性,減少運動損傷。
第四項是肌肉耐力,這和第五項的肌肉力量不是一個概念。肌肉耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力,也就是對抗疲勞的能力。比方說,抱小孩這個動作,要看肌肉耐力,重點不是能不能抱起來,而是能抱多長時間。
最後一項才是肌肉力量,舉個例子:我們利用器械練習上舉,鍛鍊肩關節肌肉,確實能讓肩膀變得更有力量,線條變得更漂亮,但日常生活中,我們用到上舉動作的機會並不多,可能在出行時,要把行李舉高放到行李架上才會用得到。
所以,這裡糾正一個誤區,不要把訓練肌肉力量當作我們運動健身的首要事項,而是要著重訓練心肺功能。當我們的心肺功能提升後,不光是對心血管系統的健康大有好處,對於其他四項身體要素同樣有用,可以減少脂肪含量,提高身體的柔韌度,加強肌肉耐力,提升肌肉力量。
那麼,對於心肺訓練該怎麼做,不管是跑步、跳繩也好,快走、游泳也好,我們要說的第一點是:運動一定要循序漸進。
改善心肺功能不需要進行類似舉鐵這樣的高強度運動,也不要盲目加大運動強度。如果突然進行和自己身體狀況不匹配的訓練,會導致很多風險,輕者可能帶來軀體傷病,比如膝關
《即將退休的員工被辭退有什麼補償》所有內容均來自網際網路或網友上傳,八零中文只為原作者鬱13的小說《即將退休的員工被辭退有什麼補償》進行宣傳。歡迎各位書友支援鬱13並收藏《即將退休的員工被辭退有什麼補償》最新章節。
《即將退休的員工被辭退有什麼補償》相關閱讀: 即將退休的經典語錄、 即將退休的人拜年簡訊怎麼寫、 即將退休的航天員有哪些、 即將退休的大學教師的日常生活、 即將退休的日子圖片、 即將退休、 即將退休的職工的生活、 即將退休的人怎麼稱呼、 即將退休的足球明星、 即將退休的同志勸內退、 即將退休的老員工發言簡短、 即將退休的員工需要籤合同嗎、 即將退休的女士適合乾點什麼工作、 退休的日子怎麼過、 教授退休的日子、 即將退休的人員需要辦理哪些手續、 即將退休的圖片可愛、 即將退休叫什麼、 即將退休人員、 迎來了退休的日子、 即將退休感言詩詞、 即將退休圖片、 即將面臨退休、 即將退休的老同志祝福語、 即將退休的民警故事、 即將退休的老民警怎麼表達、 即將退休的人員可以安排值班嗎、 即將退休的老民警寄語、 即將退休的老師的感言、 即將退休的員工年假怎麼休、 即將退休的老師被起訴了會怎樣、 即將退休的證券公司員工感言怎麼寫、 即將退休的教師教學工作總結、 即將退休的老同志送什麼花、 即將退休的人員可以當選工會代表麼、 即將退休的員工被公司辭退、 即將退休的教師個人年終總結簡短、 即將退休的職工能否享受當年工會福利、 即將退休的特工、 即將退休的財務人員年終個人工作總結、 即將退休的員工外包是什麼意思、 即將退休的最後一年是否還有帶薪假、 即將退休感言100字、 即將退休的醫院收費員的工作總結怎麼寫、 即將退休的老教師三年職業規劃、 即將退休的老師工作量怎麼算的、 即將退休前的感受、 即將退休的人社保能不能跨省轉出、 即將退休的老年人公積金怎麼用、 即將退休的人能領失業險嗎、 即將退休的民警給年輕人的寄語、 即將退休人員年終總結、 即將退休的退休金也會漲麼、 即將退休的省部級、 教授退休的日子小說、 即將退休的人怎麼祝福、 即將退休的銀行工作人員送什麼禮物、 即將退休的詩詞、 即將退休的女職工可以改管理崗嗎、 即將退休的勵志句子、 即將退休的70後、 即將退休的老教師本人的發言、 即將退休的老教師發言文案、 即將退休的卡通圖片圖文、 即將退休個人工作總結、 即將退休找不到養老手冊、 即將退休的老師祝福語、 即將退休的人員英語、 即將退休的父母買什麼保險、 即將退休的臨聘人員享受住房公積金嗎、 即將退休的教師有啥福利、 即將退休的稅務人員的感悟和感言、 即將退休的老師會被安排當一年級的班主任嗎、 即將退休老黨員批評與自我批評、 即將退休的小學教師年度考核工作總結、 即將退休的老員工怎麼稱呼、 即將退休的老師、 即將退休的人適合什麼保險、 即將退休的好聽歌曲、 即將退休人員個人工作總結、 即將退休的女人心態是怎麼樣的、 即將退休的我、 即將退休的日子說說、 即將退休的程式設計師、 即將退休的教師是否適合買個人養老金、 即將退休的員工發什麼榮譽證書、 即將退休的校長、 即將退休的人個人養老金、 即將退休的員工被辭退 社保公司給交嗎、 即將退休的人可以買養老金嗎、 即將退休的可以交個人養老金嗎、 即將退休的人買個人養老金划算嗎、 即將退休的老員工怎麼管、 即將退休的教師榮譽證書、 即將退休的女性在單位怎麼相處、 即將退休的英文、 即將退休的人繳個人養老金合適嗎、 即將退休的幹部怎麼稱呼、 即將退休的人領個人養老年金保險、 即將退休的交個人養老金划算嗎、 即將退休的老民警兢兢業業、 即將退休的人員怎麼補交養老金、 即將退休的員工能否解僱、 即將退休的年終總結、 即將退休的員工在年會上表演節目、 即將退休的人的祝福語、 即將退休的人能領失業保險嗎、 即將退休的你必須知道的道理、 即將退休的人員文案、 即將退休的老師演講稿、 即將退休年終總結結尾、 即將退休的線路工、 即將退休的職工工傷一次性傷殘補助多少、 即將退休的輸電線路工、 即將退休的員工如何應對、 即將退休的職工 繼續發揮餘熱、 即將退休的圖片大全、 即將退休的老師還用學繼續教育嗎、 即將退休的辦公室主任對公司的寄語、 即將退休的老黨員、 即將退休的老黨員事蹟、 即將退休的女教師、 即將退休的領導在意什麼、 即將退休的會計還需要繼續教育嗎、 即將退休的老同志贈言、 即將退休的領導、 即將退休的感悟說說心裡話、 即將退休的老教師教師節發言、 即將退休的辦公室主任述職報告、 退休的日子怎麼算、 還有5年退休日子怎麼熬、 即將退休的員工被辭退有什麼補償、 即將退休感謝領導感言、 即將退休的最新訊息、 即將退休個人年度總結、 即將退休人員可以辭退嗎、 即將退休的表情包、 即將退休的教師段子、 即將退休的詩句、 即將退休的感言詩句、 即將退休的老師還有必要評副高嗎、 即將退休的人雙開還有退休金嗎、 即將退休的員工如何相處、 即將退休的鄉村男教師、 即將退休的大學老師、 即將退休的老師最怕什麼、 即將退休的人將如何對待工作、 即將退休的英語老師、 即將退休的村醫怎麼辦、 即將退休的人的心理、 即將退休的基層汽車司機、 即將退休的基層員工、 即將退休的心情描述、 即將退休的人員注意了、 即將退休的人判刑後還有退休金嗎、 即將退休的對延遲退休有影響嗎、 即將退休的幹部能辭退嗎、 即將退休的女人忠告、 即將退休的老民警、 即將退休的人要工作到哪一天、 即將退休的員工合同怎麼簽訂、 即將退休的人都是什麼心態、 即將退休的老員工對新員工要說的話、 即將退休了怎麼和領導談話、 即將退休人員述職報告、 即將退休感言、 即將退休的員工可以被辭退嗎、 即將退休的人好不好、 即將退休的媽媽送什麼、 即將退休一年工作總結、 即將退休的祝福語幽默、 即將退休的老員工、 即將退休的人有幾億人、 即將退休的文案、 退休日子以哪天為準、 即將退休的黨員政治生日感言簡短、 即將退休的人會被提拔嗎、 即將退休的60後、 即將退休的心情、 即將退休的人員、 即將退休的領導提拔新人、 即將退休的老人、 即將退休的員工怎麼稱呼、 即將退休的他堅持站好最後一班崗、 即將退休的感言朋友圈、 即將退休的感言、 即將退休的農商銀行職工工作紀實、 即將退休的老幹部、 即將退休的教師交失業保險金有用嗎、 即將退休的教師工作量、 即將退休的人員怎樣交社保划算、 即將退休的人可以領失業金嗎、 即將退休的老教師、 即將退休的幹部違反八項規定會怎樣、 即將退休的人、 即將退休的說說、 即將退休的正部級領導有哪些、 即將退休的感悟、 即將退休的軍轉民警從軍從警感言、 即將退休的村醫怎麼轉正、 即將退休的領導送什麼合適、 即將退休的大媽的記錄、 即將退休人感慨語、 即將退休的前幾年最難熬、 即將退休離開工作崗位的感言、 即將退休的施老師、 即將退休的領導心態、 即將退休的黨員在開展支部大會時的發言簡短、 即將退休的正部級領導、 即將退休的感慨句子、 即將退休的民警、 即將退休要辦哪些手續、 即將退休人員的感悟和感言、 即將退休仍然堅守崗位、 即將退休的老警察在警察節感言、 即將退休的領導給大家講人生黨課、 即將退休的可以貸款買房嗎、 即將退休被單位邊緣化、 即將退休的人注意事項、 即將退休個人年終總結稿、 即將退休的導師能選嗎、 即將退休的領導禮物、 即將退休的人應該注意的檔案問題、 即將退休的老警察、 即將退休教師資格證不註冊可以嗎、 即將退休的你要注意了、 即將退休的祝福語、 即將退休的經典幽默短句、 即將退休的女人、 即將退休的女人該如何過、 即將退休的領導能提拔我麼、 即將退休的老教師心態、 即將退休的祝詞、 即將退休的公務員職級怎麼定、 即將退休的老教師的教師節的感言、 即將退休的心態、 即將退休的老教師的感言、 即將退休的感想、 即將退休的靈活就業人患慢性病有補貼嗎、 即將退休人員個人年終工作總結、 即將退休感言發朋友圈、 即將退休的 英語、 即將退休唯美短句、 即將退休的 英語單詞、 即將退休個人總結範文、 即將退休的勞動合同怎麼籤、 即將退休的教師、 等待退休的日子、 退休的日子如何過描述、 等待退休的日子難熬、 退休日子怎麼過、 退休的日子是生日嗎、 退休了日子過得很輕鬆、 如何適應剛退休的日子、 退休日子 精彩、 退休日子的祝福、 即將退休的教師的工作總結、 即將退休的機長、 即將退休的人能解除勞動關係嗎、 即將退休的老師怎樣表達祝福語、 即將退休的日子文案、 即將退休的日子怎麼形容、 即將退休日子的總結和對退休生活美好期待、 即將退休的心情說說、 即將退休感言的經典語句、 即將迎來退休、 最新即將退休時的感言、 即將退休的人叫什麼、 退休感言發朋友圈、 即將退休的圖片、 即將退休的人什麼時候辦理退休、 即將退休的老教師職稱述職報告、 即將退休的感慨文章、 即將退休的工作總結、 即將退休的員工可以辭退嗎、 即將退休的經典演講、 即將退休的職業規劃、 即將退休的工作感悟、 即將退休的他依舊堅守崗位、 即將退休的員工合同到期怎麼續簽、 即將退休的感悟的唯美句子、 即將退休的60後感言、 即將退休祝福語、 即將退休的領導的心態、 即將退休民警堅守崗位、 即將退休的警察、 即將退休對同事說點什麼、 即將退休的人堅持站好最後一班崗、 即將退休教師感言、