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子，我先傳授你少林內勁氣功當中的樁功。
只要你不放棄，堅持下去，它對你將來在圍棋上達到極限的時候，仍會讓你有你上升的空間。”
站在一邊的高小一聽了醋意橫生，那張單純幼稚的臉，比驢臉還長。
感覺自己的爺爺有些過分。本應該我是嫡傳弟子，竟然把這個機會給了秦劍。
胳膊肘往外拐？老頭，你當心！完了蛋沒人埋你！我把你扔到荒郊野地裡。
高雲天看透了高小一的心理，沒在意他的神情舉止，把他當成了空氣。
“少林內勁養生功是六祖慧能所創。其中第一節的樁功是基礎。所以你透過戰樁、提高內力，氣貫周身之時，會帶給你意想不到的效果。
習練養生功，是需要一些天分的。至少要求氣血通暢，悟性極高才成。老夫很看好你。”
當他發現，自己的孫子高小一臉色難看，分明對自己有極大的意見。
“小一，你跟秦劍一塊兒練吧。聽我的口令，從下而上。
腳趾輕輕抓地，關閉湧泉穴；腳尖內扣，膝蓋彎曲；鬆垮提肛，含胸拔背……後邊的幾個要領先不說，你們兩個按我所說的要求，感受一下有什麼不同？”
高小一跟秦劍依照要求調整身形，儘可能的讓自己的動作接近正確。
“這樣吧，咱們把事情做得簡單一些。在膝蓋彎曲這個環節上，你們兩人自己感受一下，曲膝究竟多大為好？”
高小一跟秦劍依照高雲天的要求,腳尖內扣、微微下蹲,兩臂平行,形體放鬆。
十分鐘以後，高雲天讓他們兩人收功。首先對高小一問道:“在膝蓋部位有什麼感覺？給爺爺說一下。”
“感覺？除了感覺到累，再沒有別的感覺！”
高雲天又問秦劍：“你是什麼感覺？什麼體會，僅僅說一下膝蓋部位的感覺就成。”
秦劍隨口說道：“在膝蓋部位如果彎曲的曲度大一些，膝蓋的前方感覺繃得很緊，還有微微的痛。而如果把膝蓋彎曲的角度小一些，在膝蓋後面有種緊迫感。
我感覺，膝蓋的彎曲程度要適度。究竟是彎曲多少度？需要自己根據自己的身高條件等等來慢慢的調整，找到最和諧的彎曲程度。在這種和諧適宜的程度下，感覺膝蓋部前後都十分放鬆，好像有一股氣流透過湧泉、直衝膝蓋，往身體上部……如潺潺流水一樣湧去。”
高雲天聽了之後神采奕奕，十分欣喜。
他讓秦劍再次擺好樁架，從下到上又從上到下，對秦劍上下的肢體和身形仔細調整。
