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體訓練。」歐得利道：「提踵，平板支撐，跳繩，伏地挺身，卷腹，踢腿，壓韌帶……」
蘇劫一聽，就知道這也是殘酷的訓練，是屬於武煉。
早上做關節操，是文煉，然後歐得利用橡膠棒全身拍打，這就是橫煉。接下來，就是武煉，進行爆發力，肢體力量的訓練。
整個一早上下來，蘇劫從凌晨三點，訓練到了早上六點，這才趕回學校，恰好就趕上了古洋的訓練。
第8章 起如挑擔，顛簸伸縮形如龍
「蘇劫，你早上去哪裡了？比我還早。」喬斯有些奇怪。
「我去跑步了。」蘇劫不是故意欺騙，而是歐得利不允許他說。
「今天是第九天。」古洋把許多人集合在操場上，開始了訓話：「你們都是想來學習傳統武術的，我開始教你們七天挖土，你們也許覺得沒有用處，但在將來你們就會懂得，這是一切功夫的源頭。今天，我教授你們另外一種真正的功夫！」
說話之間，他指著操場旁邊的一個角落，裡面放了許多籮筐，還有一根根的扁擔。
這籮筐是滿的，裡面裝滿了大米，糧油，食鹽，沉甸甸的。每個籮筐大約有六七十斤左右的東西。
「這些東西，是學校慰問鄉下困難老人的。」古洋指著這些籮筐裡面的糧油食鹽，「現在大家每人挑一擔，跟著我到鄉下去。不過這挑擔很有技巧，並不是全部靠力量。」
說話之間，古洋走到兩筐最沉重的籮筐之間，把扁擔架上去，身軀一鑽，鑽到了扁擔下面，然後整個人一起，腰一彈，扁擔和籮筐發出來了嘎吱的聲音，穩穩噹噹就被他挑了起來。
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