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玄弧老人帶著廚師三人組在船尾訓練。
蓋德在船頭練養生操五禽戲和太極拳，等船醫說固本培元的治療階段結束，身體養好才可以修煉六式那些。
薩特受傷，現在不適鍛鍊，也待在船頭觀望。
卓鯁號的船中間的甲板上，站著凱奇和其餘船員。
“六式，我已經很早之前給過你們，你們自己已經看過了。自己根據自己的需求先練自己需要的一兩種，我不建議全部練，因為那樣雜而不精……六式的鍛鍊對修煉著者的身體強度是有很大要求的，還有自己對自身每個部位的掌控程度……只要身體強度和身體掌控程度達到了，六式的修煉就比較簡單了……”
凱奇站在眾人面前講解
“接下來就是我對六式的見解，希望對你們有幫助。
六式的基礎的是【生命歸還】，它是最重要的，為什麼是最重要，因為生命歸還的好處太多了，練生命歸還的過程，就是加深對身體的掌控能力的過程，而且還可以強化自己的身體強度，缺點是對食物的消耗量大……
所以薩特、傑克修煉生命歸還，等修煉到精通，你們的身體也會隨之變強，再練六式的就事半功倍，水到渠成。
還有另一個缺點就是身體病弱不能練，因為生命歸還會讓生命能量處於一種流動的狀態，身體病弱練了會適得其反，加重病情，蓋德的生命能量如同微弱的火苗，稍微的動動就會熄了，所以蓋德現在還不適合練。
六式第一個推薦【鐵塊】，鐵塊就是掌控身體的表層組織和細胞凝聚成如同鋼鐵般堅硬且堅韌防護層，缺點就是在這個狀態下不能動，還有就是隻是表層，你身體內部的肌肉、內臟，它是起不到鍛鍊和防禦作用，所以戰鬥中用容易得內傷。
缺點那麼多，為什麼推薦，因為它的修煉在六式中相對簡單，且缺點很多都是死鬥中的，即跟非常危險人物戰鬥。所以，我也不推薦你們死鬥時使用它，平常互相切磋時候可以用，因為它本身應該是練兵技，即士兵正常修煉或練習對戰增加戰鬥經驗時使用的。
現在你們也是修煉，畢竟修煉它確實可以強化自己表層的防禦，雖然效果慢，但積少成多。比如我就用來養甲，我平常龍人化就是修煉它，強化我的鱗甲。
迪恩你是龍，我也不知你適不適合，後面我跟你研究一下，讓你也能修煉。
第二個是【剃】，在瞬間重踏多步，達到秒級數米甚至十幾米的移動，在普通人看來像瞬移一樣。
覺得自己移動速度慢的可以修煉。
第三是【月步】，在空中要踏出氣浪，推動你空中移動。
尚克的魚人空手道和魚人柔術比較全面了，我就只能推薦你可以練一下它。
需求對空能力和空中移可以修煉它。
第四是【嵐腳】或【嵐切】，用腳踢出如同風刃一樣的斬擊，增加攻擊的距離，所以覺得自己缺少長距離攻擊能力可以修煉它。
要注意【嵐切】和【月步】一樣，對腳的要求高於【剃】的，所以先練好【剃】，再練【月步】和【嵐切】。
第五和第六個是【指槍】和【紙繪】，這兩個我稱之為特長技，我不推薦你們練。
什麼意思，就是有專項特長的人練可以，沒有那個特長就免了。
比如【指槍】適合吃了用爪攻擊的動物系果實能力者可以練，比如說我，龍爪攻擊本身就是我龍化後的攻擊方式，練它順帶增加攻擊強度，就比較合適。
而【紙繪】適合身體輕盈且身體柔韌性非常好的才適合練。
正常人練，白費時間且收效甚微，價效比非常低。
你想一下，普通人練出脆弱的指尖能搓牆一個小洞的功夫，那麼用這個時間練普通人更好用的
