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個瀑布在瀑布下面每天揮拳一萬下。
另外打造一把重一百二十斤的重劍，每天揮舞一萬下。
還有每天各種俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳各一個小時等等。
身上的鐵砂綁上就不能取下來，得一直等到自己，那天習慣了這身力量，才能取下鐵砂，進行下一步鍛鍊和修行。
楊宇聽得懵懵懂懂，有些還記不下來，最後只能把悅子叫過來，一一轉述才搞清楚。
悅子也是震驚不已，又急急忙忙把楊崢喊回來轉述了一遍。
楊崢兩口子目前也沒有其他的好辦法，為了楊宇，也只好先試著做一做，看看效果再說。
楊崢和悅子按照陰燕所說的，忙碌的準備起來，然後一一照做。
：()天地人三才玄合功
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