第13章 立秋 (第2/3頁)
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稼的病蟲害防治，及時噴灑農藥，防止病蟲害的發生和蔓延。
總之，立秋後，莊稼需要農民們更加細心的呵護和管理，只有這樣，才能確保莊稼的豐收。
以下是一些適合立秋後的戶外運動：
立秋後，山上的景色更加美麗，空氣也更加清新。登山可以鍛鍊身體，增強心肺功能，還可以欣賞到美麗的自然風光。
騎行是一種健康、環保的運動方式。立秋後，天氣涼爽，適合騎行。可以選擇在公園、郊外或山區騎行，享受騎行的樂趣。
徒步是一種簡單而又有效的運動方式。立秋後，可以選擇在郊外或山區徒步，欣賞秋天的美景，呼吸新鮮空氣。
露營是一種親近自然的方式。立秋後，可以選擇在郊外或山區露營，感受大自然的美麗和寧靜。
立秋後適合進行各種戶外運動，可以根據自己的興趣和愛好選擇適合自己的運動方式。
立秋之後，天氣逐漸轉涼，人們的食慾也開始增加。此時，煲一些營養豐富的湯來調節身體是非常不錯的選擇。
玉米排骨湯：玉米和排骨都是營養豐富的食材，玉米中含有豐富的膳食纖維和維生素，排骨中含有豐富的蛋白質和鈣。將玉米和排骨一起煲湯，不僅味道鮮美，而且營養豐富。
冬瓜肉丸湯：冬瓜具有清熱解暑、利尿消腫的功效，肉丸則富含蛋白質和脂肪。將冬瓜和肉丸一起煲湯，不僅可以補充營養，還可以清熱解暑。
銀耳蓮子湯：銀耳和蓮子都是滋補佳品，銀耳中含有豐富的膠原蛋白和維生素，蓮子中含有豐富的蛋白質和礦物質。將銀耳和蓮子一起煲湯，不僅可以滋補身體，還可以美容養顏。
枸杞紅棗烏雞湯：烏雞是一種營養豐富的食材，富含蛋白質、維生素和礦物質。枸杞和紅棗則具有滋補肝腎、益氣養血的功效。將烏雞、枸杞和紅棗一起煲湯，不僅可以補充營養，還可以滋補肝腎。
以上是一些適合立秋後煲的營養湯，不同的湯具有不同的功效，可以根據自己的需要選擇適合自己的湯。
立秋後，天氣逐漸轉涼，人們開始關注養生。然而，在養生過程中，存在一些誤區需要注意。以下是一些立秋後養生的誤區及正確的做法：
“貼秋膘”是北方的習俗，主要是由於以前北方農村地區的生活水平比較低，有些人又“苦夏”，天氣熱沒有胃口，厭食油膩，體重下降，皮下脂肪減少。到秋天氣候涼爽時，食慾恢復，就要提前補償夏天的損失，吃點好的，尤其是各種肉，“以肉貼膘”，補充營養。然而，現在夏季有了空調，營養更是不缺，許多人都在減肥降脂，很少有人會“苦夏”體重下降，也就不需要“貼秋膘”了。現在北方的暑氣是減退了一些，南方的天氣仍然相當炎熱，近幾年雨水較多，很多人過食生冷肥膩，溼氣重是普遍現象，所以大部分人不但不用“貼秋膘”，還應該減少吃肉，關鍵要注意健脾祛溼。年老體弱或者久病虧虛的人，也要先提升脾胃運化功能，逐漸增加營養。
夏末秋初，雖然白天氣溫仍然比較高，但早晚已經逐漸變涼，此時應勤開窗，多吹自然風，尤其是晚上，還是儘量少用空調，以免受涼感冒。如果實在覺得燥熱，建議空調溫度設定在28c左右就夠了。
“春捂秋凍”要因人而異，老年人、兒童、心腦血管病患者、脾腎虛寒等患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得適度。最好的辦法是根據氣溫變化適當增減衣服，早晚可以多穿一點，也不要過早穿得太厚實，適度即可。不建議“光膀子”“光腳”不穿襪子，胸腹部和足部要注意保暖。
對於確實體虛的人，適當進補是有益健康的。建議等天氣再冷一些，至少秋分、寒露以後再補，現在溼熱還比較重，進補容易助溼生熱。中醫把虛證
