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顧忌的時候，一個上午下午，或者一整天時間都可以，能夠在這段時間先把功課放一邊，訓練起來格外認真賣力。
到操場後，葉欽先是繫好了鞋帶，他穿的是雙星運動鞋，款式要比他那雙白色的回力好看一些。嚴凝說著是學校為了他能拿獎給買的，一雙運動鞋一雙比賽的釘鞋，具體內情葉欽也心知肚明。
但他這回沒有拒絕，倒不是說因為答應去比賽就坦然接受，而是為了訓練。
有些東西，他默默的記在了心裡，現在他想著，至少這次市中學生運動會，是不能讓嚴老師失望的。
在操場上，照例開始進行一些手腕、膝蓋、腳踝的關節的放鬆，然後就是熱身的小跑，400米—800米，不要求速度，只要身體熱起來就差不多。
嚴凝針對於葉欽的訓練安排跟其他人也不一樣，不同於其他隊員不斷地加強各種體能、速度、耐力的訓練。
嚴凝這段時間，更多的是將一些田徑的基礎知識和理論教給葉欽。
從起跑的重要性，到彎道的過彎技巧，以及還有中場距離跑的體能分配的問題。
很多淺顯的田徑知識，葉欽有一些可能在初中的時候有了解過，但這時候的鄉鎮中學，嚴凝也知道問題的所在，很難說有個系統全面的講解。
初中的體育知識最詳細的一部分應該就是來自於中考體育時的幾個專案，這個直接和老師的效益掛鉤，用心程度也高。
但即便如此，可能是條件限制，或者整體的氛圍不夠，中考即便有50米這樣的短跑測試，但也不會專門細緻地講解蹲踞式起跑。
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