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“主子”
“主子”
倆人見到君湛後便單膝跪下行禮。
君湛嗯了一聲後倆人才起來，站在君湛身後。
“這是蘇姑娘，以後便由白雪來教。”君湛指了指站在廚房門口的蘇南希道。
“你好，我叫蘇南希，以後辛苦你教我了。”
“不敢。”白雪冷冷道。
白雪看著蘇南希這麼個瘦瘦弱弱的女孩兒，怕是想學輕功也只是頭腦發熱，學兩天估計就堅持不下去了，這種嬌嬌弱弱的女孩京城裡面到處都是。
蘇南希倒是沒有管白雪的態度：“今晚吃羊肉鍋子，羊肉有暖胃生津、增進食慾、增強體質的功效，殿下要多吃一些。”
蘇南希說完便進廚房準備羊肉鍋子了，共準備了兩鍋，一鍋給幾個暗衛和白風白雪吃，一鍋蘇南希三個吃。君湛在，白風幾個從來不會上桌吃飯的。
第二天蘇南希一早就起來跟白雪學輕功了。
蘇南希開啟門時，白雪已經站在門外等她了。“以後寅時末便起來跑步罷，想要練好輕功體力要跟上，現在跟著我跑，受不了的話喊我。”
白雪說著便率先跑了出去，蘇南希跟在白雪後面跑，池塘一圈大概一千米左右，倆人圍著池塘跑了五圈才停下來。
白雪還以為蘇南希一圈都很難堅持下來呢，結果蘇南希都是不快不慢的跟在她身後，五圈跑下來也不喘粗氣，白雪心中暗暗的認可。
“跑完步要做一下拉伸，不然明早身上會痠痛的。”蘇南希看著白雪說道。
“你有法子？”白雪訓練後，第二天總是痠痛，原來是要拉伸。
“肌肉緊繃之後，需要柔和的一些動作來舒緩。我們的肌肉是一條一條的，就像線頭一樣，拉伸了肌肉才會直溜，不然就變成了線團。”
“而且拉伸的好處很多，第一，拉伸能緩解訓練後的肌肉痠痛和身體疲勞；第二，拉伸能增加肌肉的柔韌性。其實就算不訓練我們也應該經常拉伸，比如落枕等可以透過拉伸來緩解。還有運動之前要先拉伸，不然在運動過程中容易損傷肌肉。”
“你現在可以跟著我做，看看明早起來還酸不痠痛就知道了。”
蘇南希說便做了起來，白雪在一旁看了一會兒也跟著蘇南希做了起來，只要是對訓練有好處的她都願意學。
拉伸完之後全身舒暢，白雪都有點佩服蘇南希了，可能學醫的對身體的瞭解都比別人多吧。
吃了早飯便又紮了一個時辰馬步，之後再教蘇南希一些練氣、運氣和提氣的方法和技巧。
現在白雪對蘇南希已經另眼相看了，她第一次扎馬步的時候只堅持了兩炷香的時間，還是他們那一幫人裡面成績最好的了，蘇南希第一次練竟然可以堅持一個時辰，假以時日，蘇南希必將超越她。
蘇南希刻苦又認真，練了五天之後，已經可以輕輕鬆鬆的躍上三米高的樹了。白雪便給蘇南希放假了。這幾天都在練輕功，一放假蘇南希就不知道要幹嘛了，飯有白風煮，蘇南希只得拿著魚竿跟蘇老爺子去釣魚。
練習了輕功之後，蘇南希的《凌雲訣》和《凝神訣》都進步了一些，只是進步很慢，蘇南希知道欲速則不達便也不著急。
蘇南希兩人釣到了幾條草魚，傍晚的時候有好多螃蟹跑上岸來覓食。蘇南希找來兩個木棍做夾子抓得不亦樂乎，很快就抓了小半桶。
於是一眾人晚上就加餐了，簡單做了水煮魚和清蒸螃蟹。
除了君湛一群人都吃得很開心，因為寒噬毒，蘇南希和蘇老爺子不準君湛吃螃蟹。
大貓還是每天出去找吃的，每次都要帶獵物回來給蘇南希，有時候是野山羊，野雞，野兔子，有一次還拖回來一隻野牛。
