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冬季電冰箱不宜停用:一些人認為冬季氣溫低,食物不必存放在冰箱裡,可實際上,一天中,早晚和中午的溫差較大,放在外面的食物容易失去水分而變得乾燥,所以保鮮程度差,但若把食物放在冰箱裡就不存在這個問題了。所以為了身體健康,還是不停用電冰箱為好。
冬季洗澡注意事項
忌水溫太高:冬季洗澡,一般水溫在35~40℃就可以了。水溫過高,會使人暈倒,熱水能使體表血管擴張,加快血液迴圈,促進代謝產物的排出,去脂作用也比冷水強。同時,熱水還對大腦有抑制作用。所以,冬季洗澡水溫忌太高。
忌時間過長:冬季洗澡時間忌過長,一般在20~30分鐘內洗完即可。因為,溫、熱水浴能使血液大量集中於體表,時間過長容易使人產生疲勞,還會影響內臟的血液供應,久熱可使人虛脫。
忌飽食或空腹洗澡:飯後立即洗澡會妨礙食物的消化和吸收,時間長了,可引起胃腸道疾病;空腹洗澡則易發生低血糖,會使人感到疲勞、頭暈、心慌甚至虛脫。所以,冬季飽食或空腹忌洗澡。
忌打肥皂過多:冬季洗澡,每洗一次澡打肥皂忌過多,打一遍肥皂即可。如果打肥皂過多,反而會刺激面板,產生瘙癢。
患重症者忌入池:冬季入池洗澡,並非人人皆宜。嚴重心臟病、高血壓等重症患者,忌入池洗澡,以防病情突變。患有面板病、外傷及經期婦女,更不應在公共浴池“泡塘”。 電子書 分享網站
冬季養生原則(4)
忌用冷水洗腳:冬季天寒地凍,滴水成冰。人們出門在外,如果不注意保護手腳,則非常容易發生凍傷。所以,從保健的角度講,冬季忌用冷水洗腳。在冬季生活中,如果每天晚上臨睡前,堅持用熱水洗洗腳,有利於促進身體健康。因為,用熱水洗腳能促進血液迴圈,保持面板柔軟,防止凍傷和面板裂口。而且用熱水洗腳還可以給大腦以良好的刺激和清新感覺,具有促進入睡和消除疲勞的功效。所以,冬天忌偷懶不洗腳或用冷水洗腳,否則會影響身體健康。
冬季洗澡宜防暈:冬季,在溫度較高的浴室內洗澡,長時間在熱水盆中浸泡,可能突然出現頭昏、眼花、噁心、嘔吐、大汗不止等症狀,嚴重者會暈倒在盆內,尤其是年老體弱者更容易發生這種“浴暈”現象。為安全起見,老年人冬季洗澡,應注意以下幾點:
第一,一旦發生“浴暈”,應儘快走出浴盆,如自己已不能行走,周圍人可將患者扶出或抬出洗澡間,平臥於空氣新鮮處,身體要注意保暖,以防感冒。
第二,及時地給患者喝些熱糖水或熱生薑湯,一般情況下,患者在短時間內可以恢復正常。
第三,經上述處理,患者未見情況好轉,且出現頻繁嘔吐、神志不清或胸前區憋悶及疼痛等症狀時,周圍人應儘快將患者送醫院診治。
第四,冬天洗澡(尤其是盆浴)水溫不可過高,控制在32~35℃為好。不宜長時間在熱水中泡澡,浴室也不要完全密閉。
第五,患有高血壓、冠心病、肺心病等疾病的人,最好淋浴。另外,入浴時應帶上硝酸甘油之類的急救藥,以利於及時救治。
第六,年老體弱者不要單獨去公共澡堂洗浴,在家中洗澡時,親屬應不時呼喚以求回應,可以防止發生意外,並能及時處理。
第七,在家庭浴室中為老年人安裝特製的扶杆和把手,盆中也可放一防滑膠墊,以防跌倒。
冬季服飾要求
冬季氣候寒冷,衣著應以溫暖舒適、利於氣血通暢為原則,因為適體的衣服有如養生之妙藥。
冬季戴帽有講究
寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失;據醫學科研人員測試,處於靜止
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