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慢跑，避免在中午時分進行。
游泳是一種全身性的運動，可以幫助人們鍛鍊身體各個部位的肌肉，提高心肺功能，增強身體耐力。芒種時節，氣溫較高，適合在室內游泳池或戶外天然水域進行遊泳。
騎行是一種有氧運動，可以幫助人們提高心肺功能，增強身體耐力，消耗體內多餘的熱量。芒種時節，氣溫較高，適合在早晨或傍晚進行騎行，避免在中午時分進行。
總之，芒種時節適合進行一些強度適中、能夠調節身心的戶外運動，如散步、瑜伽、慢跑、游泳、騎行等。在進行戶外運動時，要注意做好防曬和防暑措施，避免中暑和曬傷。
芒種時節，天氣炎熱，人們容易感到疲憊和食慾不振。為了調節身體，煲一些營養湯是個不錯的選擇。
綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑解渴的功效。將綠豆洗淨，加入適量清水，煮至綠豆開花即可。可以根據個人口味加入適量冰糖。
冬瓜排骨湯：冬瓜具有清熱利溼、消腫解毒的作用，排骨則富含蛋白質和鈣質。將冬瓜去皮切塊，排骨洗淨焯水，加入適量清水和薑片，煮至排骨熟透，加入冬瓜繼續煮至冬瓜軟爛即可。
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荷葉瘦肉湯：荷葉具有清熱解暑、升發清陽的功效，瘦肉則富含蛋白質和營養。將荷葉洗淨，瘦肉洗淨切片，加入適量清水和薑片，煮至瘦肉熟透，加入荷葉繼續煮片刻即可。
百合蓮子湯：百合具有潤肺止咳、清心安神的作用，蓮子則具有補脾止瀉、益腎澀精的功效。將百合和蓮子洗淨，加入適量清水，煮至百合和蓮子軟爛即可。
這些營養湯不僅美味可口，而且具有調節身體的功效，可以幫助人們在芒種時節保持健康。
芒種是夏季的第三個節氣，標誌著仲夏時節的正式開始。在這個時候，氣溫逐漸升高，空氣溼度增大，人們往往會感到悶熱不適。因此，芒種節氣的養生重點在於防暑、祛溼、安神、靜心。
清淡祛溼、清熱生津：芒種時節，飲食應以清淡為主，避免油膩、辛辣、生冷食物，以免加重胃腸負擔。可以選擇一些具有清熱作用的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜等，這些食物不僅能夠幫助清除體內的熱毒，還能促進尿液排出，從而起到利溼的作用。此外，薏米也是一種極佳的利溼食材，它含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，能夠幫助調節體液平衡，減輕水腫現象。
健脾養胃選擇一些易於消化吸收的食物，如山藥、南瓜、紅棗等，這些食物不僅營養豐富，而且性質溫和，有助於保護和增強脾胃功能。
增加水分攝入由於天氣炎熱，出汗增多，應及時補充水分和電解質，促進新陳代謝，可以適量飲用綠豆湯、菊花茶、綠茶等清涼飲品，既可解渴又能清熱解毒。
多吃時令蔬果應季蔬菜如黃瓜、西紅柿、冬瓜等，水果如西瓜、草莓、櫻桃等，含有豐富的維生素和礦物質，有助於清熱解暑，增強體質。
適度運動芒種時節，雖然天氣炎熱，但仍需適當運動，如晨練、晚間散步等，以促進氣血流通，增強體質。但要避免在烈日下長時間活動，以防中暑。運動後要及時補充水分，但不要立刻洗冷水澡，以免寒氣侵襲身體。
注意防暑降溫外出時應戴遮陽帽，塗抹防曬霜，穿著透氣性好的衣物，儘量避免中午時分外出。家中可使用風扇或空調適當降溫。
充足睡眠夏季晝長夜短，應早睡早起，順應自然界的陽長陰消。晚上10點前睡覺，能保證充足的睡眠，有利於身體恢復和調節。午休也是不錯的選擇，可以幫助緩解疲勞。
保持心情舒暢：芒種時節，因天氣炎熱等原因，人容易感到煩躁不安，應注意調節情緒，保持平和的心態。可以透過聽音樂
