第45章 早教的理念 就是利用身邊一切的資源 (第1/4頁)

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後來我才知道，跟她平時一起鍛鍊的老頭子才是真正的大神，是當地太極協會的會長，大媽就是他帶出來的，只是他不善言辭，退休之後就隱身在公園裡面教導有緣人鍛鍊身體，尤其是八段錦，招式簡單，堅持每天鍛鍊，對於全身氣血調和，經絡疏通都有顯著的調節作用。

八段錦八個八拍：

雙手託天理三焦，

左右開弓似射鵰，

調理脾胃須單舉，

五勞七傷往後瞧。

搖頭擺尾去心火，

攢拳怒目增力氣，

兩手攀足固腎腰，

背後七顛百病消。

每次可以連續做3-5次，每次一個八拍，跟著八段錦的音樂節奏走，每到一步可以念著口訣一起，如果做的到位的話，沒多久，你可以感覺到指尖，腳尖，腦袋，尾椎這些地方都能感覺到微妙的發熱甚至流動感。

我第一次跟著那位大姐練習，筋絡很緊，根本拉不開，下壓根本就不行，她苦口婆心的對我說：“妹子，你的筋骨太硬了，都比不上這裡七八十歲的老頭老太。平時多動動，不然以後會很麻煩的呢。”

好在筋骨是可以慢慢拉開的，當明顯感覺到指尖的發熱時，我知道確認對氣血執行不好的我而言，可以起到一定的調理作用，因此只要去到公園，有空的話也會跟著練習，氣血調和，那段時間的八段錦音樂熟悉得晚上做夢都能哼出來。

八段錦是中國傳統文化精華，跟我們中醫有著異曲同工之妙，同樣講究陰陽平衡，氣血調和，經絡疏通，很多中醫大師同樣也是打得一手行雲流水的八段錦。

那它究竟有啥作用呢？一邊跟著我做運動，一邊學習：（網上有練習影片，可以跟學）

一：清除疲勞。

八段錦第一式“兩手託天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。

二、矯正肩背。

八段錦的“兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。

三、加強身體血液迴圈。

八段錦第二式“左右開弓似射鵰”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。

這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，透過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液迴圈，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。

四：調理脾胃、防止腸胃病

八段錦第三式“調理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於防治胃腸病。

五：增強頭部血液迴圈

八段錦第四式“五勞七傷向後瞧”，這一節動作是頭部反覆向左、向右轉動，眼球儘量往後看，顯然是一種頭部運動。

頭部運動對活躍頭部血液迴圈、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，有助於預防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運動功能，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。

而且對消除大腦和中樞神經系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。

六：增強體質

八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉身體