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道家丹道修煉入門：打坐的正確方法及對身體的妙處！打坐時要找玄關，玄關到底在哪裡？ 一、關於打坐 打坐是道家養生方法的一種，堅持打坐，可以強身健體、祛病延年，值得一提的是，並不是兩腿一盤就可以稱之為打坐，打坐也是有很大學問的。 打坐，又稱盤坐 、靜坐，是道家中的一種基本修煉方式，盤坐又分自然盤、單盤和雙盤，最早由古人的散坐和跪坐演化發展而來，打坐既可養身延壽，又可開慧增智，故古人極為推崇。 1. 靜坐最好能另覓靜室，假使條件不許可，則可就在臥室中。 窗門宜開，使空氣流通，但有風吹到處不宜坐，門能關閉更好，以免別人的騷擾。 2. 坐時或另備坐凳或就在床上，但以平坦為宜，座位上需鋪被褥或墊子，務必軟厚，以便於久坐。 3. 在入坐之前，應寬鬆衣帶，使筋肉不受拘束，氣機不致阻滯。 二、打坐注意事項 1. 打坐時要求做到：頭平正、身正直、口齒微閉、舌舔上顎、雙目垂簾微閉、氣沉丹田、全身放鬆。 明代高攀龍所著《靜坐說》雲：”靜坐之法，不用一毫安排，只平平常常，默然靜去，此平常二字，不可容易看過。” 2. 打坐時我們還必須做到”無為”。 《洞古經》曰：“無為則神歸，神歸則萬物雲寂。不動則氣泯，氣泯則萬物無生。” 《太清中黃真經》雲：“專修靜定，身如玉。” 3. 打坐時還需內觀。 《雲笈七籤》中說：”慧心內照，名曰內觀。” 這就是說打坐還需澄其心止，求存其神，內視己身，在我們練功時因坐姿穩固舒適，所以還極易開啟”會陰”。 “會陰”穴又稱鐵門，是萬箭不入之地，松此穴可牽動全身，有利於血脈流通、氣息執行、啟動真氣而又不外散，故打坐有強身、健體、祛病、延壽之功效。 三、如何正確打坐 1. 呼氣注意心窩部 在椅子上或床上閉目端坐，耳聽呼吸，從容自然。 閉目後要內視心窩部（好像用眼睛“看著”心窩部），注意要讓意念（即注意力）隨著呼氣而趨向心窩部，而吸氣的時候順其自然就行了，別加任何意念。 早晚各一次，每次20～30分鐘。 通常練習三五天後，就會感到心窩部沉重，五到十天後就會感覺心窩部有溫熱感，這是真氣集中的表現。 第一步練習能使心火下降，脾陽振奮，讓食慾不振、脾胃虛寒的人增加食慾，胃口大開。 2. 意息相隨丹田趨 這也就是中醫養生常說的“氣沉丹田”。 丹田是指小腹部位，做完第一步“呼氣注意心窩部”的動作後，再呼氣的時候如果心窩部發熱，就讓意念（即注意力）隨著呼氣而趨向小腹（丹田）部位，吸氣時還要順其自然，不加意念。 照此法去練，一般人10天左右，呼氣時就會感覺一股熱流送入丹田，這就是氣沉丹田了。 早晚各一次，每次30分鐘，第二步的練習能使您的脾胃功能得到很好地增強，消除慢性消化系統的疾病。 前兩步透過呼吸、意念的配合，推動體內的真氣，使真氣從心窩集中到丹田，這在中醫裡稱之為“煉精化氣”。 3. 調息凝神守丹田 當丹田發熱之後，就要開始意守丹田了，也就是自然地把注意力放在小腹（丹田）部位，而不再去想什麼呼氣時要往下送的動作了。 早晚各一次，每次三四十分鐘乃至一個小時。 通常練此法後40天左右，就能使丹田積足真氣，感覺小腹發熱明顯，特別舒服。 練習到這個階段，明顯能夠睡得香、精力充沛，心臟不舒適等多種情況都會有所好轉，此法還能有效調理諸多肝臟方面的慢性疾病。 第三步練習在中醫裡被稱為“練氣化神”，是打通全身經絡的前奏。 世人眼中的吳道子只是一代畫聖，只曉其以酒佐墨畫風不羈，筆運神至吳帶飄風，不知其修養工夫也非常到家，半醉間講道明瞭，半醒時演術如神。他揭常道，述丹道；言體法，言心法。言樸語實，深入淺出，皆是實證。 今小老道口快心直，撰此文字，祈待有緣共同搓研。 玄關，字面
