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這樣打坐20分鐘能打通全身經絡 傳播上古智慧、靈性與科學、修行、養生、生活。公眾號後臺點選“往期精彩”，在內容頁上面的搜尋框輸入關鍵詞，即可搜到您想了解的文章。這裡有最全的優質內容和資料，給予修行路上更多的啟示與幫助。 《黃帝內經》裡面有這麼一句話：“百病源於經絡堵”！民間也有兩句：“經絡不通，走路中風”，實際上大多數人都有經絡堵塞的問題。 經絡不通百病生，一大半人都有這個問題。 對於現代人來說，大半都有經絡不通的毛病，主要有這麼幾個原因： 1、吃了過多的含新增劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經絡。 2、吃太多冰、吹太多空調造成溼氣寒邪入侵。 3、久坐不動，比如整天盯著電腦和手機。 4、壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。 要疏通經絡，食療是解決不了問題的。因為所有吃下去的營養，都要化為氣血，透過經絡輸送到人體的各個臟器的，經絡不通，補進去的營養只能白白浪費了。 如何疏通自己的經脈，保持健康呢？其實自己在家就能做到。 練習盤腿打坐 開啟人體經絡，還能保護心臟與骨骼。 練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部開啟，益處可不少！ 雙腿盤坐的益處 ?雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。 ?雙盤腿時腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。 ?可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。 ?可減少並放慢下半身的血液迴圈，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液迴圈。 ?能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。 ?能迅速促進胃腸蠕動。 ?能開啟腿部經絡血脈，開啟胯關節。 ?不僅能實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。對於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風溼病等，具有顯著的調節作用。 圖片 雙腿盤坐的練習方式 每天20分鐘，60歲開練也不晚。 可選擇在床上，或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子，每天堅持20分鐘左右。 圖片 簡易式練習方法 ① 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下； ② 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下； ③ 雙手置於兩膝之上；頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。 要領：兩膝同高，脊柱直立。 圖片 半蓮式練習方法 ① 坐在地上，雙腿向前伸直，雙手儘量觸向身體兩側較遠處的地面上。 ② 彎起左小腿並讓左腳腳板底頂緊右大腿內側，靠近腹股溝處。 ③ 彎起右小腿並把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀幹保持在一條直線上。 要領：兩膝在同一水平線上；身體挺直。 蓮花式練習方法 ① 坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放於身體兩側。 ② 彎曲右腿，右腳放在左大腿上，儘量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。 ③ 彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。 這是最基本的蓮花式。 要領： 兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線上，身體挺直。 蓮花式是個有點考驗人的體式，它不像之前介紹過的簡易坐那麼簡單，不需要一丁點考驗就能完成。 蓮花式的掌握，需要一段時間的拉伸，需要慢慢去實現。這也是體式練習中，會讓人有成就感的一件事情。因為，一旦你能練習蓮花式，盤腿狀態的輕鬆，會讓你倍感舒服。 溫馨提示 盤腿坐要根據每個人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式，開始時可以時間短，隨後慢慢增加。式樣可根據自行身體的柔韌度來選擇。 雙盤腿動作簡單，每天晚上看電視的時候，或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經絡，還能強健骨骼、保護心臟與血管…簡單又有效。
