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穿上風衣夾克了，陳煥之一脫外套就被窗戶中竄進來的冷風激得胳膊上一片雞皮疙瘩，索性也不脫長褲了，直接繞著場邊開始跑。
跑完了就按照於美紅平時的要求，先拉伸20分鐘，再開始高抬腿、小步跑等練習，這次沒有教練在旁邊計時提醒，她也就自己估摸著時間，差不多了就停下來，詢問地看著劉鑫源。
&ldo;好了？&rdo;一直在旁邊看著的劉鑫源走過來，&ldo;我聽說你以前於教練是b體大畢業的，不錯，動作都挺到位的，就是專案有的需要調一下，明天開始你跟其他人一起熱身就知道了。&rdo;
劉鑫源招呼她，&ldo;走，我帶你去做一下測試。&rdo;
陳煥之跟著到了二樓一個擺滿了器械看著跟健身房似的房間，先是基本的身高、體重，然後就是細緻入微的量臂長腿長、肩寬腰寬盆寬、胸圍臂圍腿圍等等等，還不等量到敏感部位，量完胳膊腿劉鑫源就把軟尺扔給她讓她自己量。然後在胳膊上腿上貼了一些電極片，就開始做測試，把什麼縱跳摸高、立定跳遠、三級跳遠、蛙跳、載荷腳踏車、3步上9級臺階之類的挨個做了一遍。
接著是站在感測器上做起跑模擬，最後又做了個30米衝刺就結束了。然後劉鑫源拿著板子上記的資料挨個跟她解釋，&ldo;從測試來看呢，你的柔韌性非常好，基本滿分，這意味著你的步幅能比同等腿長的人更大，爆發力也很好，但是力量就要差一些，尤其是核心力量，你腿部肌肉還是合格的，但是核心不行，你是不是沒專門練過核心力量？&rdo;
陳煥之迷茫，&ldo;核心是哪？腰？&rdo;
&ldo;還有腹。行了，我知道了，沒練過。&rdo;劉鑫源咂了咂嘴，在板子上寫了兩句，&ldo;不要看著短跑好像光用腿就不重視核心力量，這是一個全身性的綜合運動，每一塊肌肉都會發揮它的作用，哪裡有了弱點也不行。核心能夠帶動你的髖部，髖部的轉動能帶動你的步幅懂嗎？短跑最重要的其實就兩件事，一個步幅、一個步頻，一個人的最高速度，就是在最大的步幅和最高的步頻中找到一個最優的平衡點。&rdo;
劉鑫源一邊在板子上勾勾畫畫一邊念，&ldo;最大心率、心率還行吧。有氧耐力、無氧耐力，這有點差，而且都差，別以為跑短跑不用耐力。神經反應速度不錯，你爸媽也挺愛運動的吧，這個基本就靠遺傳了。&rdo;
這就有點久遠了，陳煥之回憶了一下幾十年前的小時候，點頭道，&ldo;是，我媽四十歲的時候、呃也就是現在，還是她們醫院的運動會霸主，獎狀一摞一摞地往家拿。&rdo;
&ldo;但你的起跑速度就不算快，只能說勉強及格，按說你的神經系統反應這麼快，你的起跑反應應該更加出類拔萃才對，這就只有一個原因就是你的起跑動作沒有固化到神經系統中，導致你的神經反應過來了，肌肉沒反應過來，這個叫動作速度。神經速度靠遺傳，動作速度靠訓練。&rdo;劉鑫源敲敲自己的記錄板子，&ldo;以後每天練30分鐘的起跑模擬訓練，以後任何時候、任何原因，這個訓練都不能停，多練一次就有多練一次的好處。&rdo;
看陳煥之認真點頭後，他接著說道，&ldo;其實咱們田徑運動員很多時候天賦決定一切，就像你吧，你這個身體條件就是哪怕不經過專業的田徑訓練應該也是從小就跑得快。身高腿長，而且小腿比大腿長，腳踝細，跟腱也是長而扁平的形態，像你比較差的無氧耐力，這個可以透過鍛鍊提高，但主要也是遺傳決定的，黑種人為什麼普遍短跑強，跟這個有很大關係。咱們隊裡面裝置還是不夠專業，有的專案沒法測地很準確，但是我估計你最大攝氧量呀、快慢肌比例還有最大血乳酸濃度應該都很
