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,心臟的活動是不一樣的。平靜時,心臟跳動平穩;激動時,心臟跳動加快。心臟之所以與情志有關,又是由於“心藏脈,脈舍神”的結果。血脈充盈,則神志清晰,思維敏捷,精神旺盛;血脈虧損,心血不足,則常常會導致失眠、多夢、健忘、眩暈以致精神不振等心理變異。由此看來,夏季精神養生的前提,夏季精神養生的基礎是要保護好心臟。
保持良好的情緒狀態,飽滿的精神風格
夏季要注意適應季節特點,在精神方面還要做到“使華英成秀”。保持恬靜愉悅的心境,使人神清氣和、胸懷寬廣。怎樣才能保持良好的情緒狀態,飽滿的精神風格呢?
建立良好的興趣愛好:只有興趣廣泛,生活充實,工作積極,才能使人顯得朝氣蓬勃。一些有意義的文娛活動,如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、旅遊等等,均能怡情養性、調神健身。有了良好的精神修養,可以讓人更加從容地面對生活中的坎坷;而且舒暢愉悅的情緒,有利於調節中樞神經系統興奮與抑制的調節,促進內分泌、免疫、消化功能等,對延緩臟器衰老、減少動脈硬化及其他惡性疾病的發生,都有重要意義。
經常參加鍛鍊:有助於保持良好的精神狀態。夏季早晨起來,散步、舞劍、慢跑、打太極拳等,可以使人凝神定氣,既可增強人體體質,又可適當調節人體情緒。
積極參加社會交際活動:豐富自己的資訊和思想,講究禮貌和儀容,有利於心態的年輕化,從而產生積極的情緒,促進身體健康。
調整自己的心態:需要更新自己的觀念,努力適應變化的社會環境。要養成一種敢於捨棄與放棄的念想,只有保持達觀的心態,善於忘卻與放棄,才能享受屬於自己的美好生活,才能獲得瀟灑而又真實,盡人事而知天命,方可安然平靜地接受和享受自己的人生。
調節情志:應保持淡泊寧靜的心境,處事不驚,遇事不亂。凡事順其自然,靜養勿躁。有關研究證明,安靜時腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌明顯減少,基礎代謝減慢、產熱減少。所以,越是天氣炎熱,越要心靜,這樣熱感便會減輕。
預防情緒中暑
炎熱的夏季,中老年人相對更容易出現情緒的異常,如表現為心境不佳、失眠煩躁、愛發脾氣、行為古怪、冷漠、對事物缺少興趣等。這主要是由於炎熱的夏季,睡眠時間和飲食量相對減少,加上出汗增多,體內電解質代謝障礙,影響大腦神經活動,故易產生情緒和行為方面的異常。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時,情緒中暑的比例會急劇上升。情緒中暑對夏季養生的危害甚大,尤其是老年人,易誘發心血管疾病,甚至發生猝死。
首先要注意靜心,越是天熱,越要靜心安神、戒躁息怒。飲食宜清淡,少吃油膩食物,多飲水,以調節體溫,改善血液迴圈。其次,保持居室內的通風,適當進行情緒宣洩也非常必要。再者,夏季養生要注意保持睡眠充足,因為睡眠不足也是情緒變化的重要原因。總之,在夏季,養心養神必須注意保持良好的心態,飽滿的精神狀態。。 最好的txt下載網
夏日戴帽防曬的學問(5)
夏季養生術
夏季,萬物繁茂秀麗,人體機能旺盛,陽氣外發,心氣火旺,故夏季養生術應動靜結合,兼練養心功法,常練不懈。
夏季感到疲勞的時候,就做一個全身按摩吧,若按摩的重點在後背的話,抗疲勞的效果最好。背部有很多內臟對應的穴位,肺俞、心俞、脾俞、腎俞、肝俞,都在後背的位置上,後背勞累則加速陽氣的流失,而放鬆背部穴位,就能起到輔助養心陽的作用。
如果是在家中,可以由家人直推背腰部3~5遍。以雙手掌在背腰部沿膀胱經第一、二條線自上而下直推至腰部