第25章 太極—攬雀尾左掤 (第1/2頁)
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不知道是昨天理療去溼氣的原因還是昨天太累的緣故，今天早晨四點五十分的鬧鈴一響我就精神了，沒有往日的沉重，乾淨利索的刷牙、洗臉、脫睡衣、穿太極服，儘管外面陰沉得馬上要下雨，我依然毫不猶豫的衝出家門，今天，王老師沒有我來地早，估計他覺得會下雨。
一個 人在體育場練習太極基本功是不認真的，一會看看老師來不來了，一會兒看看體育場太極拳隊的人練的太極拳到那個招式了，好在大門和他們都離我練功的地方遠。不過，在我要練完基本功時，王老師還真來了，他確實是以為會下雨在家練一半看沒下雨又開的。
兩個人無論一起做啥都比我自己專注的多，因為想學習就必須專心。
今天，王老師開始傳授我攬雀尾左掤這一動作的分解技巧。其實之前他已經教過我相關內容了，但今天的重點在於針對我實際做出的動作進行詳盡闡釋和剖析。
王老師首先讓我複習了一遍攬雀尾左掤的基本動作，然後仔細觀察我的每一個細微動作，並針對其中存在的問題給予耐心指導與糾正。他以溫和而專業的口吻告訴我：“動作要舒展大方，呼吸要自然順暢，身體各部位協調配合……”
接下來，王老師逐步拆解每個動作環節，從腳步站位、身體轉動到手臂伸展等方面一一解析。他親身示範標準動作，並強調關鍵要點及注意事項。同時還分享一些自己多年積累的心得體會以及小竅門。
雀尾左掤可分解為6個動作：
1、雙腿屈蹲下沉左轉，右掌隨轉體向上抄時不光是抄起，同時要往外掤，與命門後撐相呼應，（這個地方要注意左手是橫著畫一個大的八卦魚，畫圓滿的同時注意手、腳跟身體的協調，氣扣緊）。
2、右腳外轉時以腰帶身，以身帶掌，要保持命門後撐的狀態，（這時候要注意後腰不是直挺挺的，要撐著。）同時左胯向左後沉坐，右手向右前掤出。（注意是掤出，不是跟著身體轉動收回。）
3、繼續右轉腰，右胯下沉外旋里收時，左手要向前保持掤勁，（胳膊不能伸直，要稍彎曲，做到收放自如，手自然彎曲，不是手掌挺直）與後坐形成對拉之勢，同時注意右臂外旋收回是一個捋，（這個收回不是手臂主動的，是保持向外掤圓的狀態下被右胯的下沉帶回的。類似向下畫一個八卦魚的肚子，右手位置在胯前與胯同高，自然呼吸）。
4、左轉，開左胯，左腳上前落腳跟，兩臂合成斜抱之勢。兩臂外撐掤圓（像抱個球一樣，注意兩手心呼應），與命門後撐對拉。（不可夾腋，不能做成兩手軟軟地交叉在一起）。
5、左腳落實弓步向前掤出，是攬雀尾左掤的主體，不用多說。（此時應該注意沉胯轉腰，命門後撐，而不是用力蹬右腿。左手掤為實，右手跟隨為虛但外掤之勁不能丟）。
6、右轉，開右胯右腳尖外擺右掌下采時，要有外掤的意識，命門後撐。（這個動作做的時候要注意同時左臂掤勁不能丟，我總是左臂直接跟回，看著有半拉膀子在一邊耷拉著，缺少了練太極拳的勢）。
“好，下面我們把這六個動作連起來做一遍。”王老師邊說邊示範。
我跟著他的動作，感受著身體的協調性和力量的傳遞。儘管還有些生疏，但比起之前已經有了很大的進步。
一套動作下來，我感覺身體微微發熱，氣息也更加順暢了。
“不錯，就是這樣。”王老師點了點頭，“你再多練幾遍，熟能生巧。”
我深吸一口氣，繼續練習起來。在反覆的練習中，我逐漸體會到了攬雀尾左掤的精髓所在。
在這個過程中，我不僅學到了正確規範的攬雀尾左掤動作技巧，更領悟到只有透過反覆練習並不斷改進才能真正掌握一門技藝精髓。此外也深刻感受到王
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