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式有點粗放。
對打結束之後，李衛國讓隊員們進行肌肉力量訓練。許多人覺得打網球只要胳膊有勁兒就行，其實不然。網球是一項協調性的運動，揮拍過程中，肩部、背部、腰部、腿部、足部的肌肉群都會相應活動，每一部分的肌肉反應速度和力量，都會影響整體的動作水準。所以肌肉的訓練也會細化到每個部分。
許萌萌要鍛鍊腰背肌肉，於是去舉重了，陸笙以為自己也要舉，便跟著她。李衛國卻把陸笙叫到跟前，說道，&ldo;你太瘦了，現在的當務之急是，先增大肌肉的橫截面。&rdo;
所謂&ldo;增大肌肉橫截面&rdo;，通俗來說就是讓肌肉變粗，那樣才會更有力量。
陸笙抿了抿嘴，放眼朝別的球員望了望，她問李衛國，&ldo;我能練得和寧夏一樣壯嗎？&rdo;
李衛國搖頭道，&ldo;不知道能不能，但是你沒必要。&rdo;
&ldo;為什麼？&rdo;
&ldo;寧夏是力量型選手，你不是。你剛才和許萌萌的對打中，靈活性和機動性一點也不輸許萌萌。知道這是什麼概念嗎？你可是比許萌萌高5公分。你有的她沒有，她最大的優勢，在你面前完全不算優勢。&rdo;
陸笙眨了眨眼睛，&ldo;所以您是希望我保留許萌萌那種優勢，因此不能把身體練得太笨重？&rdo;
&ldo;我的意思是，現階段我讓你做什麼你就做什麼，不要有那麼多廢話。&rdo;
陸笙討了個沒趣。不過轉念一想，她又有點理解李衛國了。李衛國帶的球員有那麼多，如果每一個都跑來問為什麼，他還用不用幹別的了。
想要達到&ldo;增大肌肉橫截面&rdo;這一目的，完全沒有捷徑可走，只能透過超負荷的運動量刺激肌群，讓肌肉長起來。這是所有肌肉訓練中最累最痛苦的專案了。
陸笙已經可以預見到自己接下來的酸慡。
徐知遙也沒比她強多少，上午的訓練結束後，他簡直要扶牆才能走了。看到陸笙時，他終於看到了親人，&ldo;師妹，累死我了！這日子沒法過了啊，嗚嗚嗚……&rdo;
他哼哼唧唧的，一手繞過她的後頸，搭在她肩頭，很沒出息地把身體靠在她身上，像是一副沒有骨頭的豬肉，也不顧周圍人因此翻起的白眼。
陸笙有點無語，&ldo;我也累啊！&rdo;
徐知遙完全遮蔽掉這句暗示，依舊掛在她身上，兩人就這樣勾肩搭背地出了室內訓練場。
午飯是四個人一起吃的。陸笙、徐知遙、許萌萌，還有那個和徐知遙對打的男人，他名叫宋天然，其實長得還可以，就是臉上有好多痘痘。原來他不是這裡的在編球員，只是省隊聘請的陪練。
坐下之後，徐知遙問宋天然，&ldo;然哥，今天教練把你叫走說什麼來著？是說我的事嗎？&rdo;
宋天然笑道，&ldo;是啊，李教練問我，跟你對打時的感受。&rdo;
&ldo;你怎麼說的？&rdo;
&ldo;我說你打球挺孫子的。&rdo;
徐知遙捂著心口，一臉受傷，&ldo;小弟初來乍到，你怎麼能這樣對我！不應該讓我感受一下集體的溫暖嗎？&rdo;
宋天然擠了擠眼睛，&ldo;那你晚上去和我鑽一個被窩，我讓你溫暖。&rdo;
&ldo;你滾……&rdo;徐知遙快吐了。
幾人一邊吃飯，一邊敘起年歲，宋天然年齡最大，今年23歲了，許萌萌和陸笙同年生，陸笙看到同歲人，感覺很親切，問道：&ldo;
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