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時間一點點流逝，不知不覺兩個小時過去。
時間也已經來到晚上九點，院子裡沒有電燈，但靠著街道上的燈光，倒也能依稀看到。
練了兩個小時，期間杜澔不斷平舉放下平舉放下，堅持不住就放下休息一會。
而隨著腹部氣泡能量的不斷流逝，既是緩解身體消耗的同時，也在一點點休整杜澔的動作和發力技巧。
漸漸的杜澔抓握罈子的時間逐漸來到十分鐘。
身體似乎愈發適應這種發力技巧，開始越發得心應手起來。
杜澔有些想一直練下去，儘可能多熟悉這種感覺。
但想想還是作罷，時間有限，鷹爪功可不單單就練這一個玩意兒。
抓罈子只能算是鷹爪功指力訓練的其中一種。
光是指力訓練就有好幾個專案，比如像是俯臥撐一般的鐵牛耕地。
其實就是五指俯臥撐，但注意的要領與俯臥撐不同。
以及挺腿撐立，這玩意則有點像是，街健裡面的支撐腿舉，不過需要維持五指的同時，雙腿伸直朝前穩住。
讓腰背和雙腿保持向前方向的九十度或者六十度。
比支撐腿舉的動作要難，主要是需要五指指力支撐，以及儘可能長時間維持雙腿懸空平舉的動作。
除此之外還有，單爪側撐，相當於單手五指俯臥撐，對核心對指力的要求極高。
還別提，鷹爪功真的很適合杜澔這種健身狗。
起碼除了抓罈子之外，指力以及核心專項訓練這塊，杜澔簡直就是信手拈來。
所以在指力訓練這塊，杜澔也就只練這個，大大增加了效率。
結束抓罈子，杜澔轉而開始從後廚拿出一塊牛肉擺在案臺上。
深吸口氣，就見杜澔雙腿紮起馬步，凝神聚氣，氣發丹田，用腰部發力，抖動腰部帶動手臂。
喝！
一聲暴喝，手臂迅速探出，然後五指宛如鷹爪猛地抓向這塊本就有些斑駁的豬肉。
這屬於鷹爪功的，鷹撕把練習法。
剛開始用牛肉到了後面可以換成豬皮或者牛皮。
抓肉如若能抓入肉下，這算是小成後面則可以換成豬皮牛皮。
如若一爪下去，連豬皮牛皮都能撕開，那這一手算是大成。
當然牛皮豬皮最好是選新鮮的，那種晾乾的就不行，晾乾的別說大成，估計也就真正的鋼爪才能刺入其中。
原主的鷹爪功算是小成以上，大成未滿，已經能在豬皮表面撕出一道清晰的口子，想要撕開還是差很多。
而眼下杜澔這塊牛肉，光看表面就知道他現在的水準。
這是他昨晚練過的，兩天一換，練完還可以煮了吃。
就是昨天練習了一個小時，結果也就撕開了牛肉外面的一些皮膜，還須練吶！
除了這種實物練習，鷹爪功還有技巧練習，呼吸法練習等等。
練到晚上臨近十二點，杜澔這才匆匆衝了個澡就開始和衣而睡。
如若不是為了保命，杜澔才不會這個點才睡。
前世健身的他，很注重皮質醇這玩意，都是雷打不動的十點就睡。
睡得多恢復的好，才能不至於皮質醇升高，不然身體恢復不好，不僅容易焦慮，肌肉漲的慢，還會有脫髮風險。
但奈何，眼下還是隻能先保命要緊，保命要緊吶！沒找到鷹爪功老版本，看看八十年代少林版本吧，有啥我展示啥，沒有就不好意思。 一覺睡到大天亮，次日一大早就先拉伸了一下筋骨。
這拉伸筋骨之法，其實就是八段錦，這也是從原主手札中看到的圖冊。
原主就是用一些火柴人表示，但看完裡面的內容，
