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蘇燎在草稿紙上一個箭頭，那餅完全變成了餅乾屑。他點了點那些餅乾屑：「你今天在遊那個3000的時候，身體基本處於這個狀態。」
「可當氧氣不夠用的時候，糖就不能被完全氧化，會經過另外一些反應——變成乳酸。」
蘇燎換去另外一塊餅，又是一個箭頭，讓餅被咬了一口，缺口上還有一排尖銳的齒痕。蘇燎寥寥兩筆，又給餅加了一對惡魔的小眼睛，讓它看起來就好像一個「齜牙咧嘴」的小妖怪。
「當這個東西在你身體堆積的時候，你就開始不太舒服了，會覺得特別特別累。」蘇燎一邊說，一邊又「複製」了幾個齜牙咧嘴的小妖怪，「你今天的7200，15100包幹，就是這個狀態。」
「所以，目前要提高你的有氧能力，訓練有兩個思路。」
他點了點有氧的餅乾屑：「第一種，是提高你的最大攝氧量，也就是增加運動時肌肉可以獲得的氧氣量，儘可能走安全無害路線。」
「而另一方面，需要增強你的乳酸清除能力，或者說，乳酸耐受能力，」他又點了點無氧的小妖怪，「少讓它們堆積，儘可能地不要影響到你的運動表現。你聽懂了嗎？」
俞宇這才恍然：「臥槽。」
「你臥槽到底是懂了還是沒懂？」
「懂了懂了。」
「那行，先這樣，你要還有不懂的就問小蘇。」閻正用力擼了一把蘇燎腦袋，眼神格外寵溺。
等閻正走了，俞宇一把扯過蘇燎的筆記本，前前後後翻了幾頁。蘇燎的字工整勁秀，紅筆記錄專有名詞，黑筆記錄解釋，重點部分劃了熒黃色高亮，很多涉及肌肉的地方還畫了彩色解剖圖。
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