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張報告單,看得遊嵐直皺眉——

「體型偏瘦,但是體脂有25,肌肉量少得可憐,這兩個月就好好增肌吧,平時吃飯都換成高蛋白飲食,找陸禮問問怎麼吃,剛好你倆一塊兒增肌……哦對了,是不是還不愛喝水啊?水分含量都不標準,以後訓練日至少喝25升水,今天帶杯子來了嗎?」

蘇迢迢被無情批鬥了一頓,沒想到自己兩個多月沒健身,肌肉竟然掉的比健身前的狀況還差勁,聞言老實回答:「嗯,帶水杯了。」

「行吧,去那兒選個有氧器械活動十分鐘,熱完身我們再簡單做兩組體能訓練。」遊嵐抬抬下巴,順手把她的體測報告卡進夾板。

「好……」蘇迢迢應下。

她這輩子最恨跑步,相比之下橢圓機還算能接受,然而站上去設定好阻力後,還沒踩兩腳,就看遊嵐就又殺了回來,拿夾板往她屁股上一拍,嚇得她整個人抖了一下。

等轉過頭來,遊嵐也順勢收起板子,伸手扶了扶她的小腹,提醒:「這裡,核心收緊,腳掌帶動臀部和大腿發力,整個人別鬆鬆垮垮的,不要踮著腳蹬,注意膝蓋不要內扣。」

蘇迢迢沒料到熱個身都這麼嚴格,頓時預感到接下來的正式訓練會更難過,嚥了口口水回答:「好……」

十分鐘的熱身還算輕鬆,結束後就開始遊嵐所謂的「簡單做兩組體能訓練」,開合跳-深蹲-波比跳-高抬腿-卷腹-伏地挺身這樣一輪下來才算一組,中間甚至不給她大段休息的時間,最多倒數十個數讓她喘口氣。

等兩組結束已經是大半個小時之後,蘇迢迢太久沒有進行過這樣激烈的運動,整個人就像是從水裡撈出來的,毫無形象地癱坐在健身墊上大口喘氣,大腦完全陷入空白。

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