第53章 自食其果 (第1/4頁)

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接下來的日子裡梁舒接受了魔鬼體能加強訓練。

優秀的運動員往往十分重視陸上訓練。磨刀不費砍柴工,花樣滑冰的訓練在冰上，更在冰外。

經過樑舒的前世經驗和波琳娜的反覆研究,最終出爐的訓練計劃堪稱喪心病狂。不少冰鑽俱樂部的學員還打著,偷看梁舒開小灶的主意。結果還沒有半天，他們就紛紛討饒。

梁舒上午是雷打不動地高強度心肺訓練。梁舒將全力衝刺10個來回，讓自己在短時間內到達體能極限。隨後他會在腿上綁著沙袋繼續訓練,提高體能臨界點。下午是臀腿專項訓練，強化肌肉的爆發力。

波琳娜曾提出了一個疑問，花樣滑冰的跳躍和滑行，無一不是依靠強大的臀腿力量。但是在花樣滑冰的訓練中，卻也沒有如同舉重以及田徑運動員那樣，對於臀腿肌肉精細到極致訓練。邢偉教練一聽,立即跟波琳娜一拍即合。h省不僅是體操大省，也是c國有名的舉重強省。

邢偉教練做主，讓擔任體能訓練師的周慶，前往h省舉重隊學習經驗。學成歸來的周慶，讓整個花樣滑冰界談之色變。

跳箱子，拉力繩，環形槓桿硬拉等連續上陣。

就是梁舒練一套下來,也會在地上癱成一張舒舒餅。被虐的感覺固然酸爽，但是不斷突破極限挑戰自己的感覺，卻讓他上癮。

就這樣下去,原本冰鑽俱樂部的一些酸言酸語，也銷匿無形了。你說梁舒一飛沖天德不配位,那你跟著他的節奏訓練一天試試看。你第2天還能起得來床，就有資格開口。

梁舒每天早起訓練，拼命乾飯,半晚被人拖到理療室，開始了新一番放鬆折磨，週而復始地迴圈。半個月之後他將奔赴最後一站大獎賽，j國杯。

c國冰協選送的小運動員們，已經在冰鑽試訓了半年，大家進步迅速。他們聽到梁舒回來的訊息，立馬來成年組訓練基地找梁舒玩。

梁舒的回應很殘酷。想溝通感情？先去冰場上比劃比劃。

梁舒來到訓練場，儼然是一群c國小運動員的大哥大。他早晨一上冰就帶著大家訓練基礎步法，像冰舞運動員那樣滑枯燥繁瑣的規定圖案。隨後他帶著大家，在冰上模仿nba運動員的魔鬼折返跑。在冰面上以一百米為節點，反覆衝刺滑3千米。

劉深像死狗一樣癱在冰上“小深，你的鬼辦法越來越多了。在你手下練半天，比我自己練一天還累。”

梁舒抱臂說道“趕緊拉伸，不然乳酸排洩不掉，影響明天訓練。”一批c國運動員都累倒一片，梁舒不過是出了一身汗，漸入佳境的樣子。

劉深伸出顫抖的手指，點了點梁舒，表示算你狠。

“梁舒，見到你之後我才知道，之前我以為的那些魔鬼教練，全都是慈祥的老爺爺。”常斌吐槽道。

“真沒想到上了訓練場的小舒這麼可怕。昨天的無氧增肌訓練，練得我差點要哭出來了。”

阿廖沙誇張地說道“你現在才覺得他可怕？你是沒見著他給自己加練的樣子呢。從清晨他進入訓練館開始，整個冰場都瀰漫著魔王的恐怖氣息。”

梁舒抹了一把汗說道“花樣滑冰，歸根到底是體育專案。體育專案就離不開肌肉的耐力爆發力，心肺功能，平衡能力。沒有這些枯燥的東西打基礎，再好的跳躍和技術都是空中樓閣。常斌你四周跳不穩的原因，不在於什麼愛炸的體質。你是體能問題，導致動作變形。還有劉深，今天要加練10組臀腿訓練，腿部力量增強了才能跳3a。”

阿廖沙羨慕地說道“你們c國運動員的氛圍真好。”

“你和伊柳沙關係也不算差。”花樣滑冰某種程度是自己和自己比的賽事，不存在場上激烈的身體對抗，下場後還要一起參加輕鬆愉快的ga和商演，所有一般選手之間都