第 93 章 把水攪渾 (第2/5頁)

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的花滑圈，比足壇轉會視窗期還熱鬧。

奧運會一天天臨近，早就焦急等待的央視宣傳部門終於等到了花滑國家隊的同意，可以進入冰鑽拍攝。

央視紀錄片的錄製團隊天剛亮就來到冰鑽俱樂部前，心中也有無數問題要問。他們原以為這麼早的突然襲擊可以拍攝到梁舒起床的生活景象，但是他早已開啟了新一天的訓練。

整個團隊見到梁舒本人後，都靜下心來。好像整個花滑圈的紛紛擾擾都和他無關，所有的沉靜都在他的眼眸中。

梁舒滿不在乎地抹了一把額頭的汗水“我在進行下肢力量訓練。”

“現在是早上六點。”攝影師驚訝地說道。

“所以我已經練習了一個小時。訓練後要進行很長時間的理療，為了不讓理療師熬夜，所以訓練會很早開始。”

“那是？”導演看到了一個熟悉的身影躺在瑜伽球上，有些不敢認。

梁舒面對鏡頭羞澀地笑道“鍾鈺有時會來我們這裡做基礎練習。呃，我們冰鑽俱樂部的力量訓練設施很齊全，可以滿足單板滑雪運動員的要求。”

導演沒注意到梁舒的不好意思，做了一個手勢讓鏡頭慢慢拉進。

鍾鈺在做單板運動員最關鍵的核心力量訓練。無論是跳躍還是空中旋轉，表面是靠腿部力量，上限是看腰腹的核心力量。鍾鈺平躺在瑜伽球上，腰臀懸空核心收緊，膝蓋呈九十度角，同時雙臂往後打直。明明身體僅靠瑜伽球上的一個點支撐，卻像平板一樣紋絲不動，只有額頭上的點點汗水暴露了這個動作的不容易。

梁舒看了一眼旁邊的計時器介紹道“他這一組核心力量訓練還有五分鐘結束。這個動作看起來不難，卻能調動全身的肌肉，如果進行到位能感受到腰腹每一根肌肉都在拉伸和燃燒。鍾鈺的身高在單板運動員裡偏高，做動作舒展好看，但是不利於翻騰。所以他的核心力量要比其他運動員大的多才可以。”

“那這一組做完後就可以吃早飯嗎？”

“鍾鈺這一組做完還有下一組。再之後是半個小時上肢力量的練習。”梁舒坐在鍾鈺身旁，拿起旁邊冒著涼氣的運動飲料，笑眯眯地放在鍾鈺的腹肌上。條理分明的八塊腹肌肉眼可見地緊縮了一下，不過鍾鈺身下的球還是紋絲未動。

“咦，有進步了。”梁舒眯眼笑著把冰涼的手指點在鍾鈺下腹的人魚線上。

() 鍾鈺狠狠瞥了他一眼，在攝像機的死角無聲地說了句什麼。梁舒突然像小兔子一樣跳開，宣佈自己要開始下肢力量的訓練了。

進入訓練狀態的梁舒完全像換了一個人。如果說比賽是運動員和他人的戰鬥，那麼訓練就是運動員和自己的戰鬥。沒有對手，沒有絕對的目標，只有一次次打到自己，才能獲得進步的可能性。

梁舒在腳尖綁上彈力帶，先進行三十組彈力帶側步走，隨後坐在地上又加了一組彈力帶，雙腳對抗彈力進行內旋和外旋。這樣的訓練看起來輕鬆，但是最是耗神耗力，需要運動員全神貫注，才能鍛鍊到那條細小的肌肉。

五組腳踝訓練練習下來，梁舒運動服溼透了。

他喝了半瓶水把剩下的澆在頭上，光腳用左腳尖踩在長條木頭上，用腳尖的力量支撐身體的重量，緩慢地墊起下落，隨後右腿後抬仿照燕式姿態，身體重心穩穩過度到腳尖膝蓋和髖部一線，堅持十秒鐘後回到單腳站立。這個動作是專門為梁舒的技術特點研發的，全程只有前腳掌受力，鍛鍊到腳踝的同時還能訓練平衡能力。時間一分一秒的過去，梁舒的目光慢慢變得銳利，拳頭攥緊咬牙堅持。叮——計時器響了，梁舒咬牙又堅持了十秒鐘，喘著氣從木頭上下來。

下肢力量是花樣滑冰的重中之重，滑行跳躍旋轉都需要高效的肌肉支撐。與之相反，過多死板的肌肉