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t，著名的英國臨床醫學雜誌）、《迴圈》（Circulation）、《新英格蘭醫學雜誌》（The New England Journal of Medicine）、《美國心臟病學雜誌》（The American Journal of Cardiology）等。
在進一步的驗證過程中，我們發現，這種全面地改變生活方式不但具有醫學方面的功效，而且從節約經濟成本的角度來說，也是非常有幫助的。簡單地說，百分之八十的心臟病患者完全可以透過這種全面地改變生活方式來改善自己的健康狀況，從而免去進行心臟搭橋手術或血管成形手術。奧馬哈互助保險公司（Mutual of Omaha）結果顯示，如此可以直接為每位患者節省將近三萬美元。許多患者反映，在減少心絞痛發作方面，這種全面地改變生活方式的效果，可以媲美心臟搭橋手術或血管成形術，而且完全不須承擔手術的風險和費用。這些研究結果發表在1998年11月的《美國心臟病學雜誌》上。此外，我們還發現，那些必須做心臟搭橋術或血管成形術來改善健康狀況的患者，透過這種全面地改變生活方式，還能夠降低術後再進行其它手術的機率。為此，「醫療保健計劃」（Medicare）正在進行一個示範專案，在我和我同事曾經教授過學員的地方，一千八百名患者參與了這個專案。
可以這麼說，在過去的二十五年裡，瑜伽走過了一段漫長的路程。1977年，當我開始進行第一項相關研究時，一位心臟病專家對我說：「迪安，我不能把病人交給這項教授瑜伽和冥想的研究。我該怎麼向病人解釋呢？難道跟他們說，我把他們委託給一位印度教大師嗎？」基於當時的客觀情況，我們那時沒有稱它為「瑜伽」，而稱之為「壓力管理法」，儘管大部分壓力管理法實際上都是從瑜伽衍生而來的。
現在，瑜伽已經出現在《時代》雜誌的封面上，成為一個家喻戶曉的詞語。雖然目前已經湧出許多瑜伽老師，但是像妮爾馬拉·海瑞莎這樣既具有豐富的實務經驗，又具有完整的知識架構，並且接受過良好瑜伽訓練的老師，還是少之又少，她不僅能教授專業的修練方法，還能在教授過程中給人鼓舞和歡樂。
在瑜伽被納入現代醫學主流的過程中，妮爾馬拉發揮了重要的作用，除了在洛杉磯席德西奈（Cedars…Sinai）醫學中心任職外，她還在世界各地向心髒病患者傳授瑜伽和冥想，她身瑜伽聯合理事會的會長和President's Council on Physical Fitness and Sports的合作伙伴之一，對瑜伽的發展有重要的貢獻。
本書是妮爾馬拉的工作中最精華部分的濃縮，書中所介紹的瑜伽既是預防疾病的有效方法，也是正統醫學的有益補充，本書的出版必將使許多人受益。
—迪安．歐尼斯，醫學博士（Dean Ornish； ）
預防醫學研究協會創始人、會長
舊金山加利福尼亞大學臨床醫學教授
《迪安．歐尼斯醫生心臟病治療計劃》和《愛與生存》的作者
前言
瑜伽作為一種壓力管理法，已經備受肯定且聲譽崇隆，近十年來尤為如此。目前，它已經普遍被大眾接受和練習使用，特別是在那些已經認識到瑜伽能為他們的生活帶來益處的人群中廣為流傳。對有些人來說，「yoga」這個詞聽起來過於神秘或淵博，但事實上，它是目前最重要的保健方法之一，在紓解壓力、保持身心健康、生活幸福方面發揮著不可言喻的作用，而且它也被運用作為治療方法之一，應用在心血管疾病等治療領域。瑜伽作為一種抗壓療法，經歷了一段漫長的時間才得到科學界的認同。七○年代中期，世界各國的研究人員開始
