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黑暗……
在這一片無盡的黑暗中，在這連一絲光都沒有的黑暗中，彷彿連時間都靜止了，不再跨越過去和未來，在這死一般的沉寂中，一道鼻鼾聲響徹了整片黑暗。
從出生到死亡，睡眠伴隨了我們的一生。
出生，我們第一次睜開眼就是從長達十個月的覺中醒來，因為被吵醒，所以哇哇大哭。
死亡，永遠地合上眼睛了，長眠了，沒有人能夠再吵醒你了。
而在生與死之間的這段時間裡，一天睡八小時，一天有二十四小時，人的一生大約有三分之一被睡眠佔據了，而且充足的睡眠還能清除大腦中毒素，補充精神和去除身體的疲倦等好處，以達到精神與肉體之間的平衡，所以說睡眠很重要。
睡眠是生理決定的，是每個碳基生物的本能，而這其中的時長則是由我們自身的生物鐘決定的……
每個人的生物鐘都不同，要是能按照生物鐘準確無誤地去生活，爽、舒服、美滋滋……
黑暗中傳來一道笑聲。
但由於出生的環境不同，所以成長的環境也是天差地別的，因而導致接下來的學習和工作的時間不一樣，因此絕大多數人無法完全按照自身的生物鐘去活。
黑暗中傳來一道哀嘆。
黑暗中，一行發著光的白色字顯現出來：唉，要是生在衣食無憂、有個好爹的家庭就好咯。
緊接著，一張按不同年齡段分的睡眠時間建議表出現了。
白字消退，在白字消失的那一瞬間，黑暗中出現了一張表，這張表由四列和十行組合而成，首先第一列第一行是年齡，下面的第二行開始就是以年齡劃分的各個年齡段；接著第二列的第一行是推薦的每日睡眠時間，接著第二行往下對應每個年齡段是不同的時間段；然後是第三列不建議的每日睡眠時間；最後一列則是可接受的每日睡眠時間。
這個表把人的歲數分得很細，共有九種，但為了不那麼囉嗦，九種中有五種馬上變暗了，只留下四種還發著光。
從新生兒（0-3個月）推薦的睡眠時長的14-17小時，到青少年（14-17歲）的8-10小時，再到成年人（18-64歲）的7-9小時，最後到老年人（65歲以上）的6-7小時。
可以看出，若是把一個活到80歲的人的睡眠時間按年齡分成好幾段的話，那麼從小到大，睡眠時間卻從長到短，一年比一年睡得少。甚至比起剛出生的幼嬰，半隻腳已經入土的老人就已經少了將近一半的睡眠時間。
白字從表的頂部出現了：我都老了，多睡一會不行嗎？
白字消失，推薦每日睡眠時間的那一列也跟著消失了，第三列的不建議的每日睡眠時間卻亮了。
和前一列的一樣，這一列也是一些時間數字，例如新生兒的不建議睡眠時長為少於11小時，或是多於19小時；青少年為少於7小時，多於11小時；成年人是少於6小時，多於10小時；老年人則為少於5小時，多於9小時。
黑暗中，又一行白色的字浮現出來：去他的建議，哥想睡多久就睡多久，我巴不得每天不用定鬧鐘起床，也不用上班，更不用與人打交道，一天的生活都在床上，困了就睡，睡醒了就吃喝玩，累了繼續睡，睡累了也繼續睡，不睡躺著也好！
在白字一個個出現，在出現到最後的那一個感嘆號時，感嘆號突然變成了紅色，並且向下延長，在向下延長的過程中還不斷地變粗，直接把不建議的每日睡眠時間這一列給劃去了。
最後的可接受每日睡眠時間這一列在旁邊列被劃去的同時，也跟著顯現出來。
這一列的字是綠色的，從新生兒開始往下，11-13小時、18-19小時；青少年，7小時或是11小時；成年人，
