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穴為止。重複10次。
l 雙手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要儘量靠攏，接著用四指輕輕彈打後腦勺，心裡默數49下。
l 手指插入頭髮，用力將手掌緊閉握拳，輕拉頭髮。持續動作至整個頭皮都拉撐過為止。
l 十指微屈做徒手梳頭的動作。雙手由前額髮際將頭髮梳往腦後，這個動作至少做20次。
一定要諮詢過專業肌膚科醫師後才使用。
BOX：掉髮現象很嚴重，要怎麼辦才好？
孕期掉髮是由於大量的雌性激素使頭髮多餘平時的數倍而離開頭皮，這就是為什麼在準媽媽早起梳頭和洗頭時，會有大量掉髮的原因。出現這種情況不必著急，及時的養護可以讓秀髮更健康。在洗髮時選擇質量較好的（鹼性低的）洗髮水，也可用微酸性香波洗頭。微酸性香波不同於鹼性香波，它可增加頭髮的牢固性。而一些富含活細胞萃取物、天然植物精華和多種微量元素的低鹼性洗髮水，具有改善頭皮血液迴圈，促進毛根、毛幹細胞的吸收功能，增強毛囊細胞活性，從而達到強壯髮質、加速毛髮生長及固發的作用。
BOX：為什麼經常護髮頭髮卻還是沒有光澤？
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頭髮在孕期萎靡不振是雌激素惹的禍，頭髮愈長被搶掉的營養愈多的說法似乎缺乏依據。不論長髮還是短髮都可以很亮澤健康。別總是抱怨自己的頭髮枯黃黯淡，因為當頭發開始受損時，附著在頭髮表面的鱗片就會紛紛拱起，使得光線無法在頭髮上均勻折射，頭髮就會因此失去光澤。這要改善這種情況，建議選擇吸收力強的性質溫和的美髮產品，一些溫潤的嬰兒沐浴液就很不錯，關鍵是找到適合自己的美髮產品後就要堅持使用。外出前抹上抗紫外線的發｜乳或護髮素，並以指腹輕輕揉2分鐘，再在發端塗一些修護液。這樣可以滋養頭髮，減輕外界環境對頭髮的傷害，還能讓秀髮看上去更亮澤。
身體保養有原則（1）（圖）
翁虹家的小水晶
懷孕後，我發現，除了日漸隆起的腹部，身體還發生其它種種變化，肌膚也比往常更加敏感。為保證擁有嬌好的肌膚，準媽媽的確需要格外照顧自己，從健康舒適出發，給面板一些精心護理。身體的滋養品方面，我推薦嬌韻詩的按摩霜，以及強生BABY油，這兩樣產品的成分都非常安全，適合孕期的女生使用，而且滋潤度也很好，可以為肌膚帶來令人驚喜的潤澤效果。
基礎保溼：保溼最重要。你可以使用保溼｜乳液，以保證在乾燥的空氣裡，面板依然能光滑柔軟。也可以喝大量的水，來應付懷孕時常見的面板乾澀現象。如需要工作的準媽媽，辦公室暖空調開放的時間長，建議放一個加溼器，增加空氣溼度；或者，在暖氣房裡，用清水噴霧方式增加空氣溼度。另外，還可以抽時間到通氣的地方，讓肌膚透透新鮮空氣。
沐浴選擇：清水沐浴是最安全可靠的，它不會引起肌膚的任何不良反應，但過多的沐浴會刺激肌膚。你可以選用刺激性小的沐浴液，或者乾脆用嬰兒沐浴液或沐浴露。雖然準媽媽泡熱水澡容易造成胎兒神經管缺損，不過那是在懷孕早期，懷孕晚期時可以泡一下熱水澡，只要不要泡太久，水不要太熱，也有助腿部的肌肉放鬆及收縮。
細節清潔：除了身體大面積的清洗外，還要特別注意小地方及皺褶處的清潔。其中尤以肚臍最容易被人疏忽，所以平常洗澡時可先用棉花棒沾點嬰兒油或｜乳液來清理肚臍的汙垢，使汙垢軟化後再輕柔洗淨；通常無法一次清除乾淨，這時不要太過勉強，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的面板，造成破皮出血，這樣反而容易引起感染，對準媽媽及胎兒造成嚴重傷害。
及時阻擊妊娠紋
相比起臉部
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