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走了五分鐘不到就到器械訓練場了，譚班長提醒到各班注意安全做好保護措施，就讓直接帶開了。第一次走到單槓面前，班長讓站成一列接著開始講解道：這個單槓說簡單也簡單說難也難，簡單隻需要你拼命往上拉就行了，難在於拉不了幾個你就得掉下來。成績標準評定新兵五、七、九分別對應及格良好優秀。下面由我先做一下示範，大家仔細看有不懂的地方可以提出來。說完班長向後轉走到後面離單槓兩三米遠的位置，接著班長說道：在部隊幹任何事情都有一套流程拉單槓也是，注意看我怎麼上槓的。接著班長自己給自己下口令：第一名，然後以齊步走到槓前接著下口令：準備；只見班長兩手開啟各自位於大腿兩側，腰部和膕窩半彎。看見這姿勢邵峰都差點笑了出來，這不是老鷹捉小雞中老母雞的造型嗎？但是看著班長一板一眼的做著誰也沒敢笑出來。之後班長又下口令：上槓。班長雙腳一發力抓住了頭上的單槓，接著班長說道：抓住槓之後，要先懸停三秒手臂打直並且身體不能前後晃動，當聽到“拉”的口令在繼續進行下一步，接著班長穩穩的往上拉了一個，這時班長又說道：下巴過槓算一個，並且在上升的過程中不允許出現前後打浪的情況何為前後打浪看我做一個示範；然後班長又把身體放下來一抖身體成弓形很快的拉了上去說道：這就是打浪，在正式考核中是不算的，但在前期訓練中可以用於輔助提高成績，具體的標準下一步會給你們細講。看懂了沒有？幾個人都回答看懂了。班長又說：注意看下槓動作。見班長放下身體說道：下槓時要打報告，提醒保護人員。見班長穩穩落地成立正姿勢站好，而後跑步回到剛才的位置說道：這就是一套完整的流程，還有什麼地方不清楚？幾個人都說沒有，只有老大問了句：班長在上槓的時候能不能跑步到槓下準備。得到了肯定的回答。然後班長走到單槓立柱一側說：從左至右按順序來，第一名。班裡面個子最高的王全鑫答：到。班長說：上槓。老五王全鑫在全班的注視下齊步走向單槓，班長叫準備他雙手開啟腿彎曲和班長的動作一樣。眾人一看還真有點像那麼回事！當班長下口令：上槓。只見王全鑫腳一發力，手往上伸出準備抓槓。大跌眼鏡的是小夥兒竟然沒抓住槓，幾個人都笑了出來，不過馬上大家又變臉了，因為看見王全鑫瞬間身體往後倒去，一秒鐘不到的時間幸好班長在後面扶住了他。說道：別緊張，你那麼高的個還怕抓不住槓啊？那後面那些咋辦，再來。看得出來經過這一下危機第二次王全鑫認真多了，班長還是乾脆的叫上槓，這次王全鑫蹬得老高了雙手抓住槓時胳膊肘都是彎的。班長叫他放直又託著他的腰和肚子，他才慢慢放了下來。班長叫他拉，只見他一個“武當梯雲縱”直接踏著空氣給幹上去一個，班長笑著說：也算，總比一個都拉不上去強；再來一個行不行。王全鑫慢慢放下身體，又是一個憑空蹬腿但這次只拉到眼睛和槓一樣平就再也拉不上去了。堅持了三秒班長見還是拉不上去就叫他下來。落地，班長叫下一名這下輪到老大上場了，老大倒是爽快直接跑步到槓前面立正站好。班長下口令：準備。只見老大王卓漢一個大鵬展翅，那氣勢就差起飛了。班長叫上槓：老大好一個“蛤蟆神功”一蹬腿直接就抓住了槓，關鍵是還下巴過槓給拉上去了。班長一看說道：慢點下剛剛那個可不算啊，你這叫“搶槓”。還提醒到後面沒上的幾個人別這樣上槓。見老大再下來懸停三秒，班長叫拉。結果是老大的臉都給憋紅了，也像塊臘肉一樣在那裡吊著。膝蓋都給彎到肚子了手臂卻沒有一點彎曲，但好在班長也算是見多識廣了，手往前後一擋叫他下來。給他說道：這就是典型的手臂沒勁。看到這邵峰左右看了一眼其他班差不多和他們班都是一個樣兒，厲害的表情包搞得和電視裡生孩子的表情有得一拼！下一個輪到大崔了，大家都想到了他應該拉不上去但沒想到的是他竟然和王全鑫一樣，上
