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「當然是好事，你能夠這麼快的興奮進入狀態，說明你運動天賦很高。很多人都是越運動越累，導致於產生了懈怠的情緒，而你則是一運動就上癮，這就是資質和悟性。」歐得利看見蘇劫學習這套關節操很快，更加高興：「這套關節操，是我綜合了現代格鬥運動體系，加上中國的傳統武術，尤其是少林寺的易筋經，還有五禽戲，太極拳，瑜伽動作，透過測算得出來的。」歐得利道：「其實中國的傳統武術，按照它們的運動規律，所產生的多巴胺是別的運動根本所不能比的。」
「教練，我現在很興奮。」足足鍛鍊了一個小時，就是舒緩的做操，和公園裡面老頭老太太打太極差不多，可蘇劫覺得自己似乎能夠打死一隻老虎，大腦皮層似乎被調動了起來。
「這就對了，這才是熱身。」歐得利點頭：「你大腦因為運動而興奮起來了的時候，就是熱身停止的時候，接下來，就開始真正的武煉和橫煉。」
「武煉？橫煉？」蘇劫是第一次聽到這個詞。
「練習武功，分為三種練習方法，為文煉，武煉，還有橫煉。所謂文煉，就是以養為主，伸筋拔骨，比如打坐，冥想，瑜伽，太極拳，各種武術套路練習，都是屬於文煉，文煉很舒服，很容易上手，適合於所有的人健身，而武煉就是舉重，打沙袋，狂奔，踢靶，各種擼鐵，來強健筋骨。而橫煉就最為殘酷，第一是和人對打，真正實戰，二就是用各種殘忍的方法，如棍棒抽打，排擊，來使得自己的忍耐力和筋骨更加強健，不過這隻適合年輕人來練習，超過了三十歲，就會出事，而且練習的過程之中，要很注意輕重，稍有不慎，就會殘廢。除此之外，營養和藥物都不能夠缺少。否則也會留下來暗傷。這種橫煉出功夫最快，比如泰拳，日本古老的空手道，中國傳統的排打氣功，鐵砂掌，鐵指功，硬氣功等等。現在能夠進行橫煉的有一些最頂尖格鬥運動員，還有各國軍隊裡面，專門進行特殊任務的戰士。當然，我已經掌握了最科學的橫煉方法。」
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